甜食能帶給我們好的味蕾跟享受， 但過度食用對身體危害很大， 非常不利於養生保健。 那麼， 如何健康吃甜食呢？其實甜食也不是不能吃， 但是要節制， 這樣吃才能在品嘗到美食的同時， 對身體也不會造成傷害。
如何健康吃甜食
首先要瞭解糖
糖是一種產能營養素， 稱為碳水化合物。 它可以以最快的速度透過血腦屏障， 為大腦供能。 這就是為什麼在爬山累了的時候， 吃一塊含糖量高的能量棒， 就能馬上精神倍兒爽的原因。
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吃多少合適
我們都知道糖吃多了不好， 但是總要有個量。 經過計算， 60kg的成年人一天可攝入60g左右的糖， 15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40g以內。 當然你要知道， 這些糖很多都是在不知不覺中吃入身體裡的， 所以不要覺得量還不少。
吃糖的時間
不要在飯前吃， 也不要在飯後。 因為吃飯的時候會吃大量的主食， 主食本身就有升高血糖的作用， 所以在這個時段吃糖， 會加重胰腺的負擔。 因此， 可在兩餐之間， 工作勞累的時候適當補充些糖分。
不宜吃糖者
不是所有的人都適合吃糖， 例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
吃糖的時間
不要在飯前吃， 也不要在飯後。 因為吃飯的時候會吃大量的主食， 主食本身就有升高血糖的作用， 所以在這個時段吃糖， 會加重胰腺的負擔。
不宜吃糖者
不是所有的人都適合吃糖， 例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
吃甜食對我們有什麼好處？
1、對於成日對著工作， 沒有其他休閒娛樂的上班族來說，
2、甜品的精緻外觀， 可則以使視覺得到滿足， 上班族們暫時離開枯燥的電腦螢幕和重複的工作， 在此時看到如此富有藝術美感的甜品， 絕對是一個不錯的選擇。 所謂賞心悅目， 欣賞美麗的東西自然可以讓身心都得到放鬆， 此時的甜品已不再是單純的食物， 而是一件藝術品， 給疲憊的上班族以心靈的撫慰。
3、甜品裡的糖分充足，可以補充人體所需的葡萄糖，還可抵抗低血糖導致的頭暈等症狀。一份甜品常常可以使人精神倍增，讓勞累的上班族從中吸收到更多能量。上班族完成一天的工作後，常常是精疲力盡，何不在回家的路上帶上一份甜品，或是與同事一起，到甜品店品嘗美食，你會發現，甜品真的會讓你重新充電，一改先前疲憊的樣子，更加精力充沛地享受休閒時光。
4、減壓效果明顯，而且簡單易行，不需要什麼額外的負擔，也不用耗費額外的時間，這些對於平日裡忙碌的上班族來說是再合適不過的方法了。
不過我們也知道，甜食雖然好吃，也有如上好處，但甜食要適量，而且有高血糖或者體型較胖的人，真的不適合甜食。
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4、減壓效果明顯，而且簡單易行，不需要什麼額外的負擔，也不用耗費額外的時間，這些對於平日裡忙碌的上班族來說是再合適不過的方法了。
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