夏天減肥季一過， 妹子們開始焦急了， 就想趁著秋老虎狠狠再瘦一把， 但是秋老虎兇猛， 減肥要當心啦！
秋季減肥別犯這些錯誤：
不流汗不痛快？小心脫水！
流汗可以排毒減肥， 這是大家都聽信的說法。 一些人就會用出汗多少來衡量自己運動的減肥效果， 運動不流汗就感覺不夠痛快。 但是， 運動本身容易令人流汗， 加之秋老虎天氣炎熱， 人出汗變多， 如果不及時補水， 容易出現脫水情況。 因此， 秋老虎天氣運動， 要注意補水， 飲水量以每天尿量不少於1000毫升為宜， 可少量多次飲水。
吃飽就犯困？當心睡成豬！
春困秋乏是人們難以抵禦的精神狀態。 秋老虎肆虐， 天氣炎熱， 人的胃口不好， 消化不好， 尤其是吃了油膩食物後， 人更容易犯困。 一犯困， 人們就想睡覺， 趴桌午睡或者上穿睡覺使得腸胃蠕動變慢， 不利消化， 身體無法排出毒素。 毒素積壓， 令人發胖。
秋老虎的炎熱程度更甚於夏季， 熱浪一來， 人們就會有喝冷飲的衝動。 冷飲糖分熱量高， 多喝容易長胖。 另外， 一熱就喝冷飲， 對腸胃也不好。
秋季如何正確減肥
方法一：有氧運動減肥
眾所周知， 有氧運動消耗脂肪功能， 燃脂效率高。 比如， 游泳一個小時， 就能消耗500~800大卡熱量。 身體脂肪的分佈是全身性的， 要想局部減肥成功， 首先要堅持全身性的有氧運動， 減少身體脂肪。
方法二：粗糧減肥法
蘋果型身材主要是腹部肥胖， 而便秘、消化不良、體內毒素過多是導致腹部肥胖的一個重要原因。 粗糧富含膳食纖維， 飽腹感強， 排毒效果， 對治癒腹部肥胖作用顯著。 要改變蘋果型身材， 應該在每天的膳食中加入適量的粗糧， 如糙米、燕麥、紅豆等。
方法三：腹部按摩法
按摩是一種比較常見的腹部減肥法。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 具體按摩手法是：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
