幾乎每個女孩都想瘦， 尤其是夏秋， 穿短袖短褲時更想露出的是瘦胳膊瘦腿。 但怎麼減肥呢？真的要節食嗎？那倒不必， 不節食一樣減肥， 只要你這樣做。
導致肥胖的四大主要原因：
吃得太多沒有消耗掉導致肥胖
也就是從食物中所得到的熱量， 超過消耗的熱量， 而過剩的熱量即轉成為脂肪， 累積在脂肪細胞而形成肥胖。
飲食導致肥胖
由於小時候不注意減肥， 造成人體產生過多的脂肪細胞， 脂肪細胞成人後不會再增多只會增大， 可以說是你從小打下了肥胖的基礎。
新陳代謝的降低導致肥胖
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖；營養不均，
遺傳導致肥胖
全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因， 也有可能和你家的飲食習慣有關。
中醫減肥按摩五步走
1、瘦腰團摩法：減肥者取站立的姿勢， 用四指指腹或是全掌從肚臍開始， 由內向外畫圈， 順時針按摩腹部3～5分鐘為一個迴圈， 一般需要5個迴圈左右便會有效果， 腹內有熱感， 是脂肪在燃燒的信號。
2、瘦腰推摩法：按摩者仰臥， 全身肌肉放鬆， 一側手臂用力按摩， 用一指禪推法與按摩法配合， 推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位， 每穴推摩1分鐘， 以推摩完這幾個穴位為一個迴圈。 每次以3個迴圈為准。
3、瘦腰叩振法：姿勢同2， 將雙手五指併攏， 然後有節律地輕輕叩擊腹部， 力度由輕漸重， 速度由慢漸快， 時間約2～3分鐘為一個迴圈。 然後再用單手掌放於肚臍部， 作靜止震顫約1分鐘。
4、瘦腰揉捏法：體位同上， 將拇指指腹和其餘四指指腹相對， 從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起， 然後輕輕揉捏， 時間約為3～5分鐘。
5、瘦腰推運法：站立姿勢， 先用雙手掌分別從前胸劍突開始， 斜向兩側沿肋骨分推至小腹， 再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個迴圈。
