不管是胖的男性還是瘦的男性， 對於他們而言鍛煉肌肉都是非常重要的一件事情， 這是因為肌肉能夠讓他們的體魄強健起來， 也會讓他們的胸懷顯得特別的匡闊， 能夠給異性安全感， 吸引伴侶的目光， 可是根據許多的調查研究表明， 在我們的身邊有著許多人認為瘦的人是不能鍛煉出肌肉的， 這樣的說法是正確的嗎， 下面我們就來說說瘦人怎樣鍛煉肌肉？
1.力量鍛煉。
你變得越強壯你的肌肉就越發達。 進行力量練習。 做那些對多處肌肉有鍛煉的運動：引體向上、仰臥舉重、舉重、啞鈴， 還有最重要的：下蹲運動。
剛開始的時候先用空的杠鈴， 先學會怎樣做這項運動。 然後逐漸增加重量。 如果你不知道怎麼開始， 可參考力量練習5*5培訓過程。 每週三次每次30分鐘。
2.每天吃6次。
不要再靠喝咖啡打法時間， 午飯前什麼都不吃， 然後吃豐盛的午餐， 然後.夜深的時候吃夜宵， 要養成每天吃六頓的習慣， 不能忘記中間的幾次。
吃早餐。 如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。 如果想由皮包骨變身肌肉男， 就需要在起床後一個小時內進餐， 養成吃早餐的習慣。
每三個小時吃一次飯：設定每次進食的時間並嚴格遵守。 早上7點早飯， 10點早午飯、下午1點午餐、下午4點午晚餐、7點晚餐以及睡前10點的宵夜。
飯量的交替。 如果你每天吃3000Kcal， 嘗試早餐、午餐和晚餐600Kcal，
瘦人怎樣鍛煉肌肉， 看著上面的介紹我們發現了瘦人想要自己鍛煉出肌肉， 就需要運動和飲食相結合， 要多吃肉類等高蛋白的食物， 在加強鍛煉的同時還要學會休息， 這樣多效的配合下就能讓自己的肌肉變得越來越多， 自己的身體也會變得越來越強壯。
