現在網上有很多不同類型的減肥方法， 由此也產生了很多的減肥觀念。 但是並不是所有的觀念都是正確的， 有一些還會讓你越減越胖， 下面由小編為大家介紹8個減肥的錯誤觀念， 以免大家被帶入一個錯誤的減肥行列之中。
觀念1：營養太多導致肥胖， 所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。
TRUTH：這真是個誤會。 有些人之所以肥胖， 並不是單一的營養聚集， 而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。 體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。 而含有這些營養元素物質往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等。
觀念2：“每次健身至少要持續半個小時， 不然沒用”！
TRUTH：你做的什麼事情都會有效果， 任何時間， 都會給你一定好處。 你3個10分鐘健身所得到的好處和你一下子練30分鐘一樣多， 當然， 對於想減肥的人來說， 你動得多， 減得也就快。 要是想提高你的健身程度和習慣， 只要在同樣的時間內加強強度就行了。
觀念3：“如果想減掉多餘的脂肪， 在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”。
TRUTH：如果你今天想消耗掉100卡的熱量， 運動時心臟每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區）還是85次有什麼關係？只要今天消耗掉了100卡， 就是勝利。 如果心率是85次或更快， 或者你的運動是低強度的， 那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，
觀念4：飲料不會含有太多卡路里， 多喝總比吃得多好
TRUTH：一杯蘇打水約含有150卡路里， 一杯果汁飲品約含有500至1000卡路里， 而一杯雞尾酒則至少含有600卡路里。 而且， 人的大腦更容易被飲料麻痹。 如果已經吃了很多東西， 攝入了許多卡路里， 大腦會及時輸出“停止”信號。 而若是飲料的話， 大腦就沒這麼迅捷了。 同時， 與食物相比較， 飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。 因此， 如果真想加快減肥速度， 就應該戒掉可樂和果汁等各色飲料， 改喝白開水。
觀念5：晚上八點後請停止進食
TRUTH：事實上， 人們在什麼時候吃東西並不重要。
觀念6：澱粉類的食物會增肥
TRUTH：其實， 很多澱粉類食物只含少量的脂肪和熱量， 例如：麵包、燕麥、大米和土豆等。 只有吃過量的澱粉類食物或者將其輔以高脂高熱量的調料食用時， 才會增肥。 其實， 讓你發胖的是你攝取了過多的熱量所致。 因此， 應該注意的是每天攝取了多少熱量，
根據權威部門的研究表明， 每天飲食中熱量的總數， 應該有40%～50%的比例由澱粉提供。 多吃澱粉會導致發胖的說法， 是來自於所謂的蛋白減肥法， 以訛傳訛導致大家的誤解， 以為吃蛋白質可以減肥而吃澱粉會發胖。
觀念7：吃素減肥、吃肉減肥大行其道
TRUTH：素食減肥者多為青少年， 他們認為很少吃乳製品、高脂或低脂食品會減少脂肪攝入， 降低肥胖的幾率， 其實不然， 素食減肥者比適量脂肪飲食者更容易肥胖。 在瘦身過程中， 脂肪不總是充當反面角色。 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
大家都知道蔬菜是最有益減肥的， 但是蔬菜只含維生素， 不含鈣。 如果只吃蔬菜水果的減肥者容易造成營養不良， 易得骨質疏鬆。 而且只吃素的人容易情緒波動， 很可能暴走。
而前不久比較流行的吃肉減肥法也非常的不科學， 只吃肉不但難以下嚥， 很不容易長期堅持， 而且大量的食用肉類攝取過多的脂肪的女性更易得乳腺癌。
觀念8：新奇催吐法減肥效果顯著
TRUTH：難以忍受美食的誘惑， 又怕一時的貪嘴破壞了減肥進程， 因此便誕生一種個人認為很荒謬的減肥方法， 就是所說的催吐法， 此法個人覺得很讓人作嘔， 也是所有不健康減肥方法中最不可取的一種， 網上有很多關於催吐法對身體造成危害的介紹， 其中最嚴重的還是催吐會破壞臟器功能，很多朋友使用用手摳來催吐的辦法，將吃下的食物再吐出去，你可知道在一次次劇烈的嘔吐中你的臟器功能會被一次次破壞，而嚴重者可危及性命。
醫生把催吐減肥方法歸類為“極危險”的減肥方法，久而久之，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，更有甚者因此丟掉了性命，可以說得不償失，所以提醒愛美人士千萬不可貿然嘗試。
真正的減肥並不是你在短期或者不吃其中一樣什麼東西就能成功的，我們都要持之以恆，保持良好的生活狀態，有均衡的飲食習慣、充足的睡眠、適當的鍛煉，這樣子對減肥有莫大的幫助，希望這八個驚醒都會對你的減肥有所幫助。
其中最嚴重的還是催吐會破壞臟器功能，很多朋友使用用手摳來催吐的辦法，將吃下的食物再吐出去，你可知道在一次次劇烈的嘔吐中你的臟器功能會被一次次破壞，而嚴重者可危及性命。醫生把催吐減肥方法歸類為“極危險”的減肥方法，久而久之，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，更有甚者因此丟掉了性命，可以說得不償失，所以提醒愛美人士千萬不可貿然嘗試。
真正的減肥並不是你在短期或者不吃其中一樣什麼東西就能成功的，我們都要持之以恆，保持良好的生活狀態，有均衡的飲食習慣、充足的睡眠、適當的鍛煉，這樣子對減肥有莫大的幫助，希望這八個驚醒都會對你的減肥有所幫助。
