如今， 辦公室的白領普遍存在下半身肥胖、身材走型的現象， 為了幫助大家解決這些困擾， 下面小編帶來10個實用的辦公室減肥小妙招， 簡單方便， 而且效果好， 讓你不知不覺瘦下來， 還能提升白領氣質哦。 下面就來看看怎麼做吧！
清晨的蜂蜜水和優酪乳
早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水， 這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃， 加速新陳代謝， 早餐過後， 最好能夠喝上一杯優酪乳， 需要注意的是， 優酪乳的溫度不要太涼， 以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡，
多喝水
水是人體內不可缺少的元素之一， 每天至少喝6-8杯白開水， 還能起到減肥的作用。 水能幫助刺激體內脂肪的代謝， 亦能抑制過強的食欲；水能阻止體液瀦留， 喝足夠的水， 可使肌體及時更新儲存體液， 能利尿排液。 每餐飯前20分鐘喝一杯溫開水， 可使胃內有飽脹感， 對消除饑餓感有利；水能幫助腎臟排除分解脂肪細胞時所產生的有毒殘留物；早餐前喝水， 可以將整夜滯留未動的腸胃清洗一番， 對腎有利， 並補充血液中水分的缺乏， 防止冠心病的發作；水分充足時才能保證皮膚豐腴、潤滑面柔軟。 所以不論從健康或減肥的角度看， 喝水是一種很好的妙法，
椅子坐前三分之一
這樣的姿勢可以讓你不致於過度舒服的躺在辦公椅上， 稍微有點刻意這樣坐 坐了幾分鐘之後會覺得全身好像有在燃燒的感覺。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒， 使人感覺良好， 保持優美的體態姿勢。
抬腿
坐在椅子邊上， 兩腿自然分開， 平放在地面上， 雙手抓住樓梯邊緣， 將雙腿抬至與臀部齊平， 雙腳併攏向前用力， 放下雙腳， 回到原來位置。 保持這樣的動作5到10次每天。
這樣的做法可以同時使我們的上臂、大腿後側、臀部、下背部都得到減肥的效果。
坐姿動腳尖
腿呈90°擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，
同時， 坐著的時候還能夠鍛煉腹肌， 雙腿併攏抬至離地面約5釐米的高度， 將腿懸空， 儘量保持這個姿勢， 能堅持多久就堅持多久。
繞頸
頭向右轉， 同時吸氣；再將頭向前低下， 下巴儘量靠近胸部， 同時呼氣；然後頭向左轉， 同時吸氣。 向左向右各重複5次（儘量把尺度做大）。
這樣做的目的是減少頸部的肥肉， 同時也可以防止頸椎病的發生， 促進身體的血液迴圈。
每一個小時伸一次懶腰
大家應該覺得很奇怪， 伸懶腰可以幹嘛？但是， 伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔！千萬不要小看了伸懶腰， 當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。
增加站起來走動的機會
想要減肥的話， 就想辦法增加運動量吧！嘗試在上班的時候不斷的站起來走來走去， 但是當然不是在打混或是摸魚， 像有時候需要影印資料的時候就是很好的走動時機。 另外， 上廁所的時候也是非常非常非常好的運動時機。 現在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所， 而且廁所大部份都是坐式馬桶， 這對女生來說其實是非常不方便的事。
自帶水果當零食
在同事的帶領下， 辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。 隨處可見， 辦公桌上擺放著新鮮的番茄和小黃瓜， 還有各種時令水果， 蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。 還有一點， 很重要。 水果很健康， 但是， 也是要適量的。 大家吃東西之前， 都會到樂醬的電子稱上過過磅。 現在大家都是估計食物重量的高手， 眼睛一掃， 大概能猜個八九不離十。
