身體是革命本錢， 為了讓身體更加的完美就必須進行減肥。 那麼健康有效的飲食減肥要怎樣做呢?想健康減肥， 必得做到以下介紹的規律、平衡、科學搭配。 那飲食減肥需要符合哪些守則呢， 下面就一起來看看吧。
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內容。 早餐一定要吃好。 而且， 穀類， 水果， 蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
二、少量多餐
一次大量進食後， 身體會分泌較多的消化酶， 促使人吃的食物消化吸收。 所以每餐吃的越多， 反而餓的更快。 反過來， 吃的少， 餐次多， 就向好的方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入
以免引發心臟病， 高血壓， 糖尿病， 腎病等， 每天500毫克就足夠了。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2千毫升， 但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水， 而是儘量補充到差不多就可以了。 因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分， 喝水的用意在於補充不足的水分。
當然， 運動是必不可少的。 但運動的同時飲食更加重要。 二者的有機結合才能實現理想的腰圍。
瘦腰飲食處方：
1.儘量在一餐中， 均衡食用青菜與蛋白質食品， 避免偏重一種食物。
2.水果一天食用不超過3份， 以免糖份攝取過多。
3.每種蔬果所提供的營養元素皆不相同， 可經常更換食用， 維持身體健康品質。
減肥方法和減肥手段有很多的，
