每逢春節胖三斤 學達人三日健康減肥食譜

春節一過， 很多人臉變圓了， 腰變粗了， 都在感歎“長胖了”。 對此， 專家表示， 對一時引發的增胖現象， 不必緊張。 一旦工作、生活進入正常軌道， 就會恢復原樣， 用不著刻意減肥。 但對那些本身就很肥胖或節前減肥已見成效、節後明顯反彈的人來說， 就要採取措施了。 否則， 這類人絕不會像在春節期間偶爾變胖的人那樣容易瘦下去。

節後肥胖 當減不當減

鑒於肥胖的危害， 如誘發糖尿病、高血壓、高血脂等症， 以及給女性帶來不孕和乳腺癌等威脅， 現在人們的減肥心理越來越迫切。 減肥的方法雖五花八門，

但真正見效快且不傷身體的卻鳳毛麟角。 儘管《世界衛生組織》將健康減肥的三大標準定為不饑餓、不腹瀉、不乏力， 但已有無數實例表明， 各種減肥方法均難以達到這樣的效果。 如進行藥物減肥， 易引起肝腎的損傷， 且一旦停用就反彈；選擇抽脂減肥， 效果卻只見局部不見整體， 弄不好還會使身上變得凹凸不平；單純絕食減肥， 只能減少體內的水分和肌肉， 無法消耗脂肪， 且會引起營養不良；通過運動減肥， 雖可強身健體， 但見效緩慢且難以終身堅持……

專家認為， 要從根本上解決肥胖的問題， 還得找出引起肥胖的原因， 對症消脂。 肥胖的主要原因是多臟器功能的失調， 細分起來， 不外乎兩個：一是丘腦下有一個飽中樞和一個饑中樞，

易胖者大都因饑中樞長期處於興奮狀態， 致使食欲特別強；二是糖代謝和脂代謝紊亂， 脂肪合成能力較強， 代謝減慢， “喝水都會長胖”。

針對上述原因， 採用對的減肥方法， 可以解決部分患者的肥胖問題。 比如下面的三日健康減肥食譜可以掃清你體內的多餘雜物和垃圾， 調整腸道， 排出體內多餘水分， 及時排毒消水腫。 吃的時候可以輪換著吃哦。

達人三日健康減肥食譜

第一天：薏仁糙米粥

做法：將糙米和薏仁洗乾淨。 鍋裡倒入適量的清水， 加入薏仁和糙米， 用大火煮開， 然後改為小火烹煮， 直到薏仁和糙米變得爛透形成粥， 加入糖或者鹽調味即可。

點評：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。 薏仁的消水腫能力非常高，

常喝薏仁水可以及時排出體內多餘的水分， 薏仁水還有美容的功效哦。 糙米的營養成分比普通百米要高。 含有豐富的維生素和各種礦物質， 是一種健康的綠色食物。 糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪， 達到瘦下半身的功效。

第二天：瘦身湯

做法：將豬肉放在沸水中燙一次。 鍋裡放入適量的清水， 煮開後加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。 煮開後轉為小火繼續煮2到3小時， 加入調味料即可。

點評：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。 可以緩解下半身的水腫。 蓮子含有豐富的鹼性物質， 可以維持身體的酸鹼度， 讓消化功能保持正常。

第三天：西芹百合

做法：將西芹洗乾淨， 放在沸水中焯水1分鐘撈起。

切成段。 去除百合老衣。 鍋裡倒入油燒熱， 倒入西芹翻炒2分鐘， 倒入百合， 在百合變透明前加入調味料翻炒即可。

點評：西芹營養豐富， 纖維素含量高， 可以幫助消化， 並且幫助排出體內的垃圾和多餘的水分。 百合有美容養顏的功效， 而且可以瘦下半身。