美國第一夫人蜜雪兒?奧巴馬一直熱衷於宣傳健身的意義， 據報導， 蜜雪兒日前在一個為健康活動造勢的演講上鼓勵民眾回歸最傳統喝水方法減肥， 不過該理論卻遭到了相關專家的抨擊。
白宮和他們的專家對外聲稱， 大多美國人喝了太多的含糖飲料， 卻沒有喝足夠的水。 國家慢性疾病預防和健康促進中心的負責人表示， “喝水能夠讓人們保持健康的體重， 甚至有助於防止肥胖。 即使輕度的脫水也可能導致注意力不集中， 體能下降， 短期記憶力衰退等。 ”
蜜雪兒還表示“每天多喝一杯水， 你看起來就會大不一樣。
看到這裡， 想必很多人跟小編一樣疑惑了：網上有很多喝水減肥的方法， 但現在專家卻說喝水不一定能減肥， 到底哪個說法才是真的呢？別急， 跟著小編一起來解惑吧。 凡事都有兩面性， 其實喝水是能減肥的， 但關鍵在於正確喝， 控制水量， 可不是想喝就喝就能瘦的哦。 下面， 看看小編搜集出來的喝水減肥法。
適量攝入水分是減輕體重的關鍵
因為人體沒有水分的參與， 脂肪的分解就不能正常進行。
當然， 飲水也不是越多越好， 一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。 一般講， 早上起床後空腹喝一杯， 上午喝二杯， 下午晚上喝3～4杯。 喝水要少量多次為宜。 吃肉多時， 應多喝點水；鍛煉強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水， 這樣有利健康。
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法， 是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止， 而不是隨便喝兩口便算， 這樣才可令身體真正吸收使用。
AM6：30
經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝杯250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐， 等待半小時讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝後， 再進食！（非常重要！身體排汙靠它！）
AM8：30
清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水！
AM11：00
在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM12：50
用完午餐半小時後， 喝一些水， 取代讓妳發胖的人工飲料，
PM3：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水， 除了補充在冷氣房裡流失的水份之外， 還能幫助頭腦清醒。
PM5：30
下班離開辦公室前， 再喝一杯水。
想要運用喝水減重的， 可以多喝幾杯， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。
PM10：00
睡前一至半小時再喝上一杯水， 目標達成！
今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多， 以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
飲用不同水， 減肥效果不同
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利）， 可選擇優質的礦泉水。
如可以的話， 飲用鹼性水對人體最有利；否則，
總的來說， 如沒選擇， 飲比不飲好！！
飲暖水
夏日炎炎， 很多人都會選擇飲冰水， 又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃髒功能不利， 飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用， 更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴， 未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收；吃飽後才飲水， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好， 試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水， 又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口幹時才喝一口水根本毫不濟事。
長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口幹時才喝一口水根本毫不濟事。
