眾所周知， 牛奶是很有營養的飲品， 常喝牛奶可以補充身體所需的鈣質， 對身體也很有好處， 有的人會很疑惑睡前喝牛奶好不好， 其實睡前喝牛奶也是有好處的， 而且牛奶也有很多的營養價值， 下面， 小編就給大家介紹一下。
目錄
3、女人睡前喝牛奶有哪些好處 4、男人睡前喝牛奶有哪些好處
5、老人睡前喝牛奶有哪些好處 6、小孩睡前喝牛奶有哪些好處
睡前喝牛奶好嗎
牛奶本身營養豐富， 是人們最常選用的保健飲品，
其實並不是所有的人都適合喝牛奶， 而且， 喝牛奶也要注意時間的， 有的人是不適宜在睡前喝牛奶的。
不適宜睡前喝牛奶的人
體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。
牛奶中乳糖含量很高， 乳糖不能直接被人體吸收， 必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收。
如果人體內的乳糖酶缺乏的話， 牛奶中的乳糖就不能被人體吸收。
腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。
睡前喝牛奶2～3小時後， 是奶中鈣通過腎臟排出的高峰。
此時正處於睡眠狀態， 尿液濃縮， 鈣通過腎臟較多， 易患結石。
患某些消化道疾病的人
過去有很多人都認為， 牛奶是消化等病人最好的飲品。
最近研究表明， 牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌， 從而加重和誘發消化道疾病。
因此， 患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣， 不利於術後康復。
正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時， 如果喝牛奶是不太好的。
因為牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積， 引起服痛、腹瀉。
因而加重和引起機體鉛中毒， 出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
服丹參片的高血壓和冠心病病人
丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，
胃大部分切除者
胃切除者人喝牛奶後， 會產酸、產氣， 出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪， 其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助， 喝牛奶會加重病情。
過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉， 有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。
傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高， 甚至誘發腸出血或腸穿孔。
喝牛奶就是為了身體健康， 如果不適合喝牛奶就選擇其他飲品。
睡前喝牛奶的好處
1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。
牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
2、睡前喝牛奶促進睡眠。 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。
由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”， 它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質， 對人體很有益處。
牛奶的營養價值
牛奶作為最古老的天然飲料之一， 素有“白色血液”的美譽。
牛奶因其含有豐富的營養元素而越來越受到大家的關注，
牛奶性平、味甘， 含有蛋白質、脂肪、乳糖、脂溶性維生素、礦物質等。
牛奶極易被人體消化吸收， 所以它的營養價值也比較豐富。
抑制腫瘤
牛奶中含有一種CLA的物質， 能夠有效破壞人體內的致癌自由基， 並迅速與細胞膜結合。
牛奶能使細胞處於防禦致癌物質的入侵， 起到防治癌症的作用。
另外， 牛奶中的鈣還能有效破壞人體內的致癌物質， 將其分解排出體外。
同時， 牛奶裡面的維生素A、免疫球蛋白、酶等也具有一定的防癌抗癌的功效。
促進大腦發育
牛奶中含有的磷， 對促進幼兒大腦發育起著重要的作用。
同時牛奶中的鈣可以增強人體骨骼牙齒等的強度， 促進青少年的骨骼發育。
鎮靜安神
牛奶中含有可抑制神經興奮的物質，可以起到鎮靜安神的作用，臨睡前喝一杯牛奶可以促進睡眠，提高睡眠品質。
美容養顏
牛奶中含有高級的脂肪、多種蛋白質、維生素以及礦物質。
能夠滋潤肌膚、保護皮膚、防止皮膚變得粗糙、皺裂，使皮膚柔滑細嫩，從而起到護膚美容的作用。
同時，牛奶中所含有的鐵、銅、維生素A等，也具有使皮膚保持光滑滋潤的美容養顏功效。
另外，牛奶還能緩解人心臟、神經系統的疲勞。
牛奶還能促進傷口加快癒合，有助於視力的提高以及減肥等多種功效。
早上可以空腹喝牛奶嗎
有些人習慣早上起來喝一杯牛奶，實際上這種方法是不科學的。
原因在於，經過一個晚上的睡眠休息，人體胃部的食物早已經排空，已經做好消化食物的準備，這個時候胃的排空較快。
而牛奶屬於流質食物，這個時候飲用牛奶，不但會使牛奶從胃中很快排出。
而且牛奶中一些寶貴的蛋白質會很快被人體分解作為熱量消耗掉，完全起不到蛋白質應有的作用。
女人睡前喝牛奶有哪些好處
1、預防經期前綜合症
很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那你不妨多喝點牛奶。
其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3、讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及豔後都不能抗拒這點。
據介紹，埃及豔後每天沐浴在牛奶裡，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。
這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4、喝牛奶可以變瘦
根據研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪。
多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，並且還能增強我們自身的免疫系統，説明維持體重。
5、強韌秀髮有光澤
如果你對自己頭髮的質地不太滿意就不妨在洗髮水和護髮素中加入牛奶。
科學家們表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭髮增加鈣質，令它更強韌，並能防止脫髮。
另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭髮變得如絲般光澤順滑。
6、牛奶能抗衰老，延年益壽
據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。
這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7、牛奶對養胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利於胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌的功能。
怎樣喝牛奶最有營養
1、掌握合適的時間喝牛奶
早、晚是喝牛奶的最佳時間，一般在飯後半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好。
早飯後喝牛奶，能保證人體一天的營養;晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
2、控制好喝牛奶的溫度
喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度，牛奶加溫時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶裡的營養，特別是優酪乳，只能用溫水(50°左右)溫熱了喝，不能燙，否則會損害裡面的抑菌因數。
如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。
3、避免空腹喝牛奶
牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質凝固，使機體不易吸收，還能破壞牛奶中的免疫物質。
還要避免在胃腸蠕動過快時喝牛奶，比如早上剛起床時。最好在飯後半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。
4、合理搭配食物
喝牛奶時要選擇好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配麵包、燒餅、各種麵食等，但牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶反應結塊成團，時間長了影響消化。
5、根據個人情況選擇不同的牛奶
現在牛奶一般有優酪乳和純牛奶之分，有的人喝了純牛奶後，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等症狀。
這是因為牛奶中含有一種乳糖，乳糖會在大腸裡發酵、分解，產生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不易被人體吸收。
因此不習慣喝純牛奶的可以改為喝酸牛奶，容易消化吸收。
男人睡前喝牛奶有哪些好處
有的男性喜歡在睡覺之前來杯牛奶，認為這樣可以為身體補充營養，有利於自己的身體健康。
在睡覺前喝牛奶需要注意你喝的是什麼牛奶。因為並不是所有的牛奶都適合人們飲用。
例如一些全脂牛奶，喝太多會導致你長胖。
其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。
為什麼睡前喝牛奶對身體好呢，這是因為在牛奶當中含有豐富的鈣質和其他營養元素，可在臨睡前喝下。
睡前喝牛奶不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠。
還有在晚上睡前喝牛奶可以幫助你的睡眠，提高睡眠品質。
如果怕長胖，你也可以在睡前喝豆奶。
因為在牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。
由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
男性每天睡前喝一杯牛奶至少有11種好處。
1.牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。
2.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3.優酪乳和脫脂乳可增強免疫系統功能，防止腫瘤細胞增長。
4.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。
5.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6.牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。
7.牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。
8.牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
9.牛奶中的鋅能促進傷口更快癒合。
10.牛奶中的維生素B2可提高視力。
11.牛奶中含有左旋色氨等物質，睡前喝一杯有催眠之妙用。
牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，降低中風風險。
牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
優酪乳和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長。
牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素大量增長。
牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒的堅固，減少骨骼萎縮病的發生。
另據科學家的研究發現：7～10歲的兒童每天早晚各飲一袋牛奶，可滿足每日所需蛋白質的60%，對鈣需求的75%
老人睡前喝牛奶有哪些好處
由於牛奶有極好的營養價值，營養專家提倡終身喝奶。
牛奶對老人是一種很好的食品，不應排除在食譜以外，可以採用少量多次的食用方式，一瓶牛奶分2～3次吃。
最好不要清晨空腹喝牛奶。
患高血壓的老年人如每天飲用適量牛奶，對高血壓有輔助治療作用，還有調整緊張情緒和鎮靜作用。
此外，也可以選食發酵乳製品，就不會引起乳糖不耐症的症狀了。
據國內外營養專家多年研究證實，每天喝牛奶對老年人至少有16個好處。
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定。
2、減少中風危險。
3、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
4、酸牛奶可增強免疫系統功能。
5、防止腫瘤細胞增長。
6、牛奶中的酪氨酸能促使激素血清素大量增長。
7、牛奶中鐵、銅和卵磷脂能減緩大腦衰老。
8、牛奶中的鐵、銅和維生素A有抗面部衰老作用。
9、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒。
10、減少骨骼萎縮病的發生。
11、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
12、牛奶中的鋅能使傷口更快痊癒。
13、牛奶中的維生素B能提高視力。
14、牛奶含鈣量高，吸收好。
15、常喝牛奶能預防動脈硬化。
16、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
牛奶的飲用的細節
(1) 不宜空腹喝牛奶
最好喝牛奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用，以降低乳糖的濃度，利於營養成分的吸收。
(2) 避免與茶水同飲
牛奶中的乳糖中含有豐富的鈣離子，茶葉中鞣酸會阻礙鈣離子的吸收。
(3) 不宜採用銅器加熱
銅能加速對維生素C的破壞，並對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，因而會加速營養的損失。
正規企業銷售的鮮奶已經過科學滅菌，不必加熱即可飲用。
如天氣冷時需加熱，則以40℃-50℃為宜。
(4) 避免與含植酸食物同吃
喝牛奶時，忌同含植酸的食物(如菠菜)同食，以免影響白癜風患者身體對鈣的吸收。
小孩睡前喝牛奶有哪些好處
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 最好晚上喝牛奶。
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質。
這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料。
牛奶中的五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。
從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。
牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對小孩的睡眠更有益。
故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。
睡前喝牛奶攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低。
血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進。
激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡。
不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
睡前喝牛奶的禁忌
牛奶的營養價值很高，很多人都喜歡用牛奶來補身體，但是你知道並不是所有人都適合睡前喝牛奶的。
雖然牛奶營養豐富，但是並不是所有人都適合喝牛奶的，而且還有時間的限制。
有這10類人在睡覺前千萬別喝牛奶，快來瞭解一下吧。
1、患某些消化道疾病的人
過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。
最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。
因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
2、腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。
3、腎結石病人
腎結石病人睡前喝牛奶會有危險，因為結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。
睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
4、體內缺乏乳糖酶的人
體內缺乏乳糖酶的人換句話說就是乳糖不耐症。
而牛奶含有的乳糖成分豐富，由於乳糖不能夠被人體直接吸收。
所以必須通過消化道乳糖酶的水解成為半乳糖和葡萄糖之後才可以被人體吸收。
而如果缺乏乳糖酶，乳糖到人體之後就不能被吸收。
因此，體內缺乏乳糖酶的人不適宜喝牛奶。
5、正在服鐵劑藥物的人
當正在服鐵劑藥物來治療缺鐵性貧血的時候，一旦喝了牛奶。
牛奶裡面的鈣質和磷酸鹽就會與鐵劑藥物結合，從而影響藥物的功效。
6、鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。
因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
7、服丹參片的高血壓和冠心病病人
丹參片的分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。
8、胃大部分切除者
胃大部分被切除者喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
9、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有大量的脂肪，在消化過程中需要膽汁和胰腺酶的幫助，因此喝牛奶就會使病情加重。
10、過敏體質的人
有過敏體質的人睡前喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。
傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。
睡前喝牛奶的注意事項
1、牛奶不宜生喝，加熱見沸後即取
牛奶在攝氏100度時乳糖開始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低營養價值。
牛奶久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質變性出現沉澱，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞。
2、牛奶煮開稍涼後別加糖
牛奶中賴氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴氨酸，對人體有害。
糖屬酸性，奶中鈣屬鹼性，兩者結合使鈣大量丟失。最好不加糖。
3、不宜空腹喝牛奶
空腹身體處於饑餓狀態，需求能量階段。
此時喝牛奶將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗。
在胃中停留時間短，很快排泄至腸道，不利於消化吸收。
4、不宜和含鞣酸草酸的食物同食
牛奶不能和一些食物同吃，如濃茶、袖子。檸檬，楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等。
因含有大量草酸和鞣酸凝結成塊，不易消化吸收，破壞營養。
5、牛奶不宜放入冰箱冷凍室
防止脂肪蛋白分離出乾酪素，像水樣，味道差。
6、牛奶宜放在涼爽暗處
因經陽光照射30分鐘後，維生素B、C損失殆盡。
7、夏天喝牛奶產生內熱“上火”
其實不然，牛奶性微寒，四季都能喝。
什麼時間喝牛奶吸收效果好
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸。
牛奶還含有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用
晚上喝牛奶有利於鈣的吸收，攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進。
激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收。
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡不必再溶解骨中的鈣。
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
結語：看完本文，相信大家對睡前喝牛奶好不好以及牛奶的營養價值都有了一定的認識和瞭解，其實睡前喝牛奶對身體的有好處的，但也有很多需要需要注意的地方，比如患有一些疾病的人群就不適宜在睡前喝牛奶，都有多多注意。
促進青少年的骨骼發育。鎮靜安神
牛奶中含有可抑制神經興奮的物質，可以起到鎮靜安神的作用，臨睡前喝一杯牛奶可以促進睡眠，提高睡眠品質。
美容養顏
牛奶中含有高級的脂肪、多種蛋白質、維生素以及礦物質。
能夠滋潤肌膚、保護皮膚、防止皮膚變得粗糙、皺裂，使皮膚柔滑細嫩，從而起到護膚美容的作用。
同時，牛奶中所含有的鐵、銅、維生素A等，也具有使皮膚保持光滑滋潤的美容養顏功效。
另外，牛奶還能緩解人心臟、神經系統的疲勞。
牛奶還能促進傷口加快癒合，有助於視力的提高以及減肥等多種功效。
早上可以空腹喝牛奶嗎
有些人習慣早上起來喝一杯牛奶，實際上這種方法是不科學的。
原因在於，經過一個晚上的睡眠休息，人體胃部的食物早已經排空，已經做好消化食物的準備，這個時候胃的排空較快。
而牛奶屬於流質食物，這個時候飲用牛奶，不但會使牛奶從胃中很快排出。
而且牛奶中一些寶貴的蛋白質會很快被人體分解作為熱量消耗掉，完全起不到蛋白質應有的作用。
女人睡前喝牛奶有哪些好處
1、預防經期前綜合症
很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那你不妨多喝點牛奶。
其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3、讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及豔後都不能抗拒這點。
據介紹，埃及豔後每天沐浴在牛奶裡，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。
這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4、喝牛奶可以變瘦
根據研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪。
多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，並且還能增強我們自身的免疫系統，説明維持體重。
5、強韌秀髮有光澤
如果你對自己頭髮的質地不太滿意就不妨在洗髮水和護髮素中加入牛奶。
科學家們表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭髮增加鈣質，令它更強韌，並能防止脫髮。
另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭髮變得如絲般光澤順滑。
6、牛奶能抗衰老，延年益壽
據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。
這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7、牛奶對養胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利於胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌的功能。
怎樣喝牛奶最有營養
1、掌握合適的時間喝牛奶
早、晚是喝牛奶的最佳時間，一般在飯後半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好。
早飯後喝牛奶，能保證人體一天的營養;晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
2、控制好喝牛奶的溫度
喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度，牛奶加溫時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶裡的營養，特別是優酪乳，只能用溫水(50°左右)溫熱了喝，不能燙，否則會損害裡面的抑菌因數。
如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。
3、避免空腹喝牛奶
牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質凝固，使機體不易吸收，還能破壞牛奶中的免疫物質。
還要避免在胃腸蠕動過快時喝牛奶，比如早上剛起床時。最好在飯後半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。
4、合理搭配食物
喝牛奶時要選擇好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配麵包、燒餅、各種麵食等，但牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶反應結塊成團，時間長了影響消化。
5、根據個人情況選擇不同的牛奶
現在牛奶一般有優酪乳和純牛奶之分，有的人喝了純牛奶後，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等症狀。
這是因為牛奶中含有一種乳糖，乳糖會在大腸裡發酵、分解，產生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不易被人體吸收。
因此不習慣喝純牛奶的可以改為喝酸牛奶，容易消化吸收。
男人睡前喝牛奶有哪些好處
有的男性喜歡在睡覺之前來杯牛奶，認為這樣可以為身體補充營養，有利於自己的身體健康。
在睡覺前喝牛奶需要注意你喝的是什麼牛奶。因為並不是所有的牛奶都適合人們飲用。
例如一些全脂牛奶，喝太多會導致你長胖。
其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。
為什麼睡前喝牛奶對身體好呢，這是因為在牛奶當中含有豐富的鈣質和其他營養元素，可在臨睡前喝下。
睡前喝牛奶不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠。
還有在晚上睡前喝牛奶可以幫助你的睡眠，提高睡眠品質。
如果怕長胖，你也可以在睡前喝豆奶。
因為在牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。
由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
男性每天睡前喝一杯牛奶至少有11種好處。
1.牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。
2.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3.優酪乳和脫脂乳可增強免疫系統功能，防止腫瘤細胞增長。
4.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。
5.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6.牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。
7.牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。
8.牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
9.牛奶中的鋅能促進傷口更快癒合。
10.牛奶中的維生素B2可提高視力。
11.牛奶中含有左旋色氨等物質，睡前喝一杯有催眠之妙用。
牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，降低中風風險。
牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
優酪乳和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長。
牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素大量增長。
牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒的堅固，減少骨骼萎縮病的發生。
另據科學家的研究發現：7～10歲的兒童每天早晚各飲一袋牛奶，可滿足每日所需蛋白質的60%，對鈣需求的75%
老人睡前喝牛奶有哪些好處
由於牛奶有極好的營養價值，營養專家提倡終身喝奶。
牛奶對老人是一種很好的食品，不應排除在食譜以外，可以採用少量多次的食用方式，一瓶牛奶分2～3次吃。
最好不要清晨空腹喝牛奶。
患高血壓的老年人如每天飲用適量牛奶，對高血壓有輔助治療作用，還有調整緊張情緒和鎮靜作用。
此外，也可以選食發酵乳製品，就不會引起乳糖不耐症的症狀了。
據國內外營養專家多年研究證實，每天喝牛奶對老年人至少有16個好處。
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定。
2、減少中風危險。
3、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
4、酸牛奶可增強免疫系統功能。
5、防止腫瘤細胞增長。
6、牛奶中的酪氨酸能促使激素血清素大量增長。
7、牛奶中鐵、銅和卵磷脂能減緩大腦衰老。
8、牛奶中的鐵、銅和維生素A有抗面部衰老作用。
9、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒。
10、減少骨骼萎縮病的發生。
11、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
12、牛奶中的鋅能使傷口更快痊癒。
13、牛奶中的維生素B能提高視力。
14、牛奶含鈣量高，吸收好。
15、常喝牛奶能預防動脈硬化。
16、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
牛奶的飲用的細節
(1) 不宜空腹喝牛奶
最好喝牛奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用，以降低乳糖的濃度，利於營養成分的吸收。
(2) 避免與茶水同飲
牛奶中的乳糖中含有豐富的鈣離子，茶葉中鞣酸會阻礙鈣離子的吸收。
(3) 不宜採用銅器加熱
銅能加速對維生素C的破壞，並對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，因而會加速營養的損失。
正規企業銷售的鮮奶已經過科學滅菌，不必加熱即可飲用。
如天氣冷時需加熱，則以40℃-50℃為宜。
(4) 避免與含植酸食物同吃
喝牛奶時，忌同含植酸的食物(如菠菜)同食，以免影響白癜風患者身體對鈣的吸收。
小孩睡前喝牛奶有哪些好處
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 最好晚上喝牛奶。
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質。
這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料。
牛奶中的五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。
從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。
牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對小孩的睡眠更有益。
故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。
睡前喝牛奶攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低。
血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進。
激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡。
不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
睡前喝牛奶的禁忌
牛奶的營養價值很高，很多人都喜歡用牛奶來補身體，但是你知道並不是所有人都適合睡前喝牛奶的。
雖然牛奶營養豐富，但是並不是所有人都適合喝牛奶的，而且還有時間的限制。
有這10類人在睡覺前千萬別喝牛奶，快來瞭解一下吧。
1、患某些消化道疾病的人
過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。
最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。
因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
2、腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。
3、腎結石病人
腎結石病人睡前喝牛奶會有危險，因為結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。
睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
4、體內缺乏乳糖酶的人
體內缺乏乳糖酶的人換句話說就是乳糖不耐症。
而牛奶含有的乳糖成分豐富，由於乳糖不能夠被人體直接吸收。
所以必須通過消化道乳糖酶的水解成為半乳糖和葡萄糖之後才可以被人體吸收。
而如果缺乏乳糖酶，乳糖到人體之後就不能被吸收。
因此，體內缺乏乳糖酶的人不適宜喝牛奶。
5、正在服鐵劑藥物的人
當正在服鐵劑藥物來治療缺鐵性貧血的時候，一旦喝了牛奶。
牛奶裡面的鈣質和磷酸鹽就會與鐵劑藥物結合，從而影響藥物的功效。
6、鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。
因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
7、服丹參片的高血壓和冠心病病人
丹參片的分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。
8、胃大部分切除者
胃大部分被切除者喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
9、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有大量的脂肪，在消化過程中需要膽汁和胰腺酶的幫助，因此喝牛奶就會使病情加重。
10、過敏體質的人
有過敏體質的人睡前喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。
傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。
睡前喝牛奶的注意事項
1、牛奶不宜生喝，加熱見沸後即取
牛奶在攝氏100度時乳糖開始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低營養價值。
牛奶久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質變性出現沉澱，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞。
2、牛奶煮開稍涼後別加糖
牛奶中賴氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴氨酸，對人體有害。
糖屬酸性，奶中鈣屬鹼性，兩者結合使鈣大量丟失。最好不加糖。
3、不宜空腹喝牛奶
空腹身體處於饑餓狀態，需求能量階段。
此時喝牛奶將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗。
在胃中停留時間短，很快排泄至腸道，不利於消化吸收。
4、不宜和含鞣酸草酸的食物同食
牛奶不能和一些食物同吃，如濃茶、袖子。檸檬，楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等。
因含有大量草酸和鞣酸凝結成塊，不易消化吸收，破壞營養。
5、牛奶不宜放入冰箱冷凍室
防止脂肪蛋白分離出乾酪素，像水樣，味道差。
6、牛奶宜放在涼爽暗處
因經陽光照射30分鐘後，維生素B、C損失殆盡。
7、夏天喝牛奶產生內熱“上火”
其實不然，牛奶性微寒，四季都能喝。
什麼時間喝牛奶吸收效果好
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸。
牛奶還含有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用
晚上喝牛奶有利於鈣的吸收，攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進。
激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收。
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡不必再溶解骨中的鈣。
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
結語：看完本文，相信大家對睡前喝牛奶好不好以及牛奶的營養價值都有了一定的認識和瞭解，其實睡前喝牛奶對身體的有好處的，但也有很多需要需要注意的地方，比如患有一些疾病的人群就不適宜在睡前喝牛奶，都有多多注意。
