很多美眉們都渴望自己擁有一個好的身材， 修長纖細的雙腿， 然而腿上的贅肉確實是令人不堪入目的， 那麼強效瘦腿運動都有什麼?通過運動的方式來達到瘦腿的目的還是很不錯的， 也是生活中最為常見的一種瘦腿方式， 既不會存在副作用， 還能對自身健康有很好的改善效果。
一、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法， 而且下蹲能夠明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持，
二、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
三、游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，
四、瘦腿瑜伽
對於瑜伽， 很多的人都喜歡下班， 或者忙碌緊張過後練習， 這樣可以平復心情， 還有舒展身心。 當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥， 來保持自己的體態優美， 那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。
上文中對強效瘦腿運動都有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 其實瘦腿並不像人們想像中的那麼困難， 關鍵要合理的規劃和安排好， 不能隨意的間斷或停止運動。 而且飲食結構的調整也至關重要， 千萬不要隨意的節食。
