現在很多朋友為了擁有自己理想的身材， 都開始減肥瘦身。 而為了讓自己能更瘦， 特別是女孩子們不惜節吃。 其實吃也能讓你變瘦， 比如藥膳減肥就能既不傷身， 又能減肥， 還有保健的作用。 下面就來看看都有哪些美味的藥膳可以減肥。
有廚師就向大家介紹了幾款既美味， 又簡單易做的藥膳減肥菜式， 愛美的MM就可以邊吃邊減肥啦。 既滿足嘴饞， 又可以吃出健康， 兩全其美。
(1)健脾利水類。 薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕等。 用於肥胖脾虛濕甚者。
(2)降脂消食類。 玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁粥、澤瀉粥等。
(3)化痰降脂類。 杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿蔔湯等。
(4)瀉下通便類。 大黃飯、番瀉葉粥等。
哪些美味的藥膳可以減肥
1、糯米飯瘦腿
材料 紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法 將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘， 然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟， 起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。
功效 具有健脾利水、減肥之功。
2、怪味海帶瘦腿
材料 海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
制法 將海帶用水泡24小時(中間換兩次水)， 洗淨後切絲瀝幹， 將紅小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘， 撈走豆、蘿蔔、山楂， 放入海帶燜至汁幹，
功效 具有利水、消腫、速減肥之功效。
3、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉
材料 章魚幹1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
做法 1.把蓮藕洗淨去皮， 將去皮綠豆稍微浸泡一下， 然後把章魚幹浸60～90分鐘， 去衣。 豬骨稍微煮一下， 濾水備用 2.將蓮藕的一端切開， 把去皮綠豆塞進蓮藕孔中， 然後再把切開的一端， 拼回原位， 用牙籤固定， 防止綠豆流失 3.把之前處理過的原料放在一起， 煲煮60～80分鐘即可。 煲好再下鹽、味精調味。
功效潤肺止咳， 開胃消食， 能清除腸道汙物， 刺激腸壁蠕動， 具有減肥功效。
水果減肥健康小貼士
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2、只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點牛奶補充。
3、不要只吃一種水果， 否則營養會不夠平均。
