夏季是水果盛產的季節, 合適吃水果不僅可以補充營養還能減肥瘦身。 那麼, 夏天適合吃什麼水果減肥呢?夏天最適合減肥的水果有蘋果、檸檬、鳳梨、香蕉等, 吃著美味的水果不僅能瘦身, 還能解暑, 一舉兩得。
一、美容減肥鳳梨
鳳梨減肥功效
鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素, 16種天然礦物質, 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁, 能有效地酸解脂肪, 因而在夏季, 可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁, 但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨, 第一容易降低味覺,
推薦:鳳梨飯
材料:米飯、鳳梨、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。
做法:
1、將鳳梨直立, 從鳳梨的1/3處切開, 不要破壞鳳梨頭部, 留下的2/3段做容器, 輕輕地將鳳梨果肉挖出, 並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。
2、洋蔥切成丁, 朝天椒切圈、雞蛋打入碗中, 調入一點蠔油打散備用。
3、熱鍋放入適量油, 大火加熱至油8成熱時, 倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎, 雞蛋熟後盛出。
4、熱鍋再倒入1勺油, 放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻, 放入白米飯、炒好的雞蛋和鳳梨丁、最後加入調味料拌炒均勻, 然後盛入鳳梨盅裡, 在上面撒上花生米即可。
二、排毒減肥香蕉
香蕉減肥功效
功效1 改善便秘:成年女性中, 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態, 而香蕉的纖維素相當豐富, 特別是有便秘問題, 排毒不太好的人群, 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力, 將積聚已久的毒素與廢物排出, 有望在短期內減重數斤哦!
功效2 消除水腫:在水果中, 香蕉的鉀含量最豐富。 我們體內都含有各種礦物質, 其中鈉會令血壓上升, 而攝入鉀, 就能在排尿的時候, 促進鈉的排出, 同時消除水腫。
功效3 消除壓力、抗老化:香蕉中還含有5-羥色胺, 可以緩解壓力, 穩定情緒, 改善睡眠品質, 讓你遠離壓力肥胖。 同時, 植物化學成分又能抗老化, 讓你瘦身漂亮。
推薦:香蕉小點心
材料:香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許
做法:
1、先把蛋汁放入淺碗中, 攪拌成蛋漿;
2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可。
三、清爽減肥檸檬
1、檸檬酸抑制脂肪積聚:當我們攝入檸檬酸後, 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升, 同時分解疲勞物質——乳酸, 令從食物中攝入的糖質和脂質, 可快速轉化成能量, 即使被消耗掉, 避免多餘積聚, 同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食:當情緒處於高漲或波動的時候,
3、飯前飯後, 不同功效:吃了味道很濃的食物, 或是攝入了太多脂質, 在飯後喝一杯檸檬水, 讓你立刻舒服下來, 也能防止偽食欲再次作怪。 而飯前喝則可以活化腸胃的機能, 提高消化能力, 能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
推薦:清爽檸檬水
材料:半粒檸檬, 一公升白水。
做法及吃法
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁, 並放置於冰箱冷卻, 溫度較低則有清涼爽口的感覺;。 每日至少喝下6杯, 不需特別節食或禁絕零食。
2、每日至少喝下6杯,
四、營養減肥蘋果
蘋果減肥功效:
1、蘋果含有獨特的果酸, 可以加速代謝, 減少體內脂肪。 節食期間, 借著少吃或定期減肥, 可讓消化系統休息, 恢復本來的機能, 當以保持健康減肥並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能, 排出體內廢氣, 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出, 身體也變得更健康。
3、蘋果能使人體攝入的熱量減少, 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉, 人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張, 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮, 減肥後食欲變得容易控制, 而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
推薦:蘋果蛋餅
用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,沙拉油適量。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,再將蘋果去核,切成花片。
2、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
以上是小編為大家推薦的夏天最適合減肥的水果瘦身餐,這麼飲食,輕鬆吃出苗條身材。
而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。推薦:蘋果蛋餅
用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,沙拉油適量。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,再將蘋果去核,切成花片。
2、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
以上是小編為大家推薦的夏天最適合減肥的水果瘦身餐,這麼飲食,輕鬆吃出苗條身材。