補鈣應該是很多人都有的一個經歷， 很多小孩也是都有補鈣的經歷。 怎樣正確的補鈣一直都是人們關注的事情， 下面就介紹一下正確補鈣的方法， 僅供參考!
對於成長發育中的孩子來說， 腿疼、膝蓋疼是經常遇到的情況。 大多的孩子腿疼的部位是膝蓋， 這是由於孩子成長發育的比較快， 骨骼生長迅速， 導致鈣以及維生素D的缺失， 引發腿疼， 這屬於生長疼痛。 還有的孩子由於白天的運動量巨大， 導致酸性代謝產物堆積， 也會引起肌肉疼痛。 另外入冬、立春時節， 季節轉換， 也是孩子腿疼的多發期，
專家建議家長要及時給孩子補充鈣、維生素D。 腿疼的時候可以採取熱敷的方法， 輕揉。 白天孩子運動的時候要勞逸結合， 鍛煉身體也要循序漸進。 在飲食方面， 要督促孩子喝些牛奶， 補充鈣質。
那麼， 如何補鈣呢?補鈣需選對含鈣食物
1、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不願意喝白色的純牛奶， 你可以給他添加了其它味道的牛奶， 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里， 但是它們鈣的含量是相同的。
2、優酪乳
有很多味道和種類可供選擇， 有盛在杯子裡的優酪乳， 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、乳酪
所有種類的乳酪都富含鈣質，
4、鬆軟乾酪
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
5、含鈣橙汁
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜
試一下不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
