鐵作為人體不可或缺的微量元素之一， 缺鐵會對人體造成一定的影響， 在我們熟知中我們得知缺鐵會產生貧血。 頭暈等症狀， 因此我們要注重鐵的吸收， 為人體提供充足的營養， 這一點對於孕婦而言是很重要的， 那麼除了熟知的動物內臟富含鐵， 還有什麼東西富含鐵呢?
如果你希望促進身體對鐵的吸收， 增強補鐵效果， 可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時， 補充一些富含維生素C的食品或飲品， 這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。 富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。
此外， 需要注意的是， 由於鈣會影響你身體對鐵的吸收， 所以， 你在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時， 不要同時服用鈣補充劑， 或者含鈣的抗酸劑。 同樣， 由於牛奶中富含鈣， 補鐵劑不要用牛奶送服。 你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。 茶和咖啡也一樣， 它們含有的多酚， 會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素， 從而影響你的補鐵效果。
孕婦補鐵量特別大時， 可能會導致胃腸不舒服， 通常還容易引起便秘，
此外， 你還可能會感到噁心， 或者出現更為罕見的情況——腹瀉。 如果服用補鐵劑， 讓你感到不舒服， 可以試試在睡覺前服用， 或者試著換另一種補鐵劑。
