女性過度減肥導致更年期提前， 減肥對女性朋友來說是家常便飯， 無論到何處都能聽歌到有女性朋友說， 我不吃飯， 我減肥。 可是大家知道嗎， 減肥也要有個度， 不少女性朋友由於過度減肥導致更年期提前。
過度減肥導致更年期提前
年僅三十歲的白領張女士最近老是頭暈目眩、而且總是出現注意力不集中、失眠健忘等症狀， 有時莫名的伴有情緒煩躁， 這樣的狀況已經持續長達半個月， 到醫院檢查後， 結果讓她很吃驚， 醫生告訴她這是由於她過度減肥導致更年期提前造成的。
節食減肥主要是通過控制食物的攝入裡來減輕體重的，
如何緩解女人更年期症狀？
女性更年期燥熱口幹、虛熱口渴者， 可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等， 可滋陰補虛、益氣和血。
女性更年期心神不安、煩躁失眠者， 可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯， 能補虛、養心、安神。 另外， 更年期女性因為陰虛生內熱出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口幹自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象， 枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。
從中醫的角度來說， 高麗參能“補五臟， 安精神， 定魂魄， 止驚悸”， 對於腎陽虛有一定作用， 更年期出現腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。
需要注意的是， 高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法， 傳統上， 服用高麗參傾向于研磨成粉少量服用。
女性更年期保健常識
1、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發生肥胖， 這是因為內分泌在更年期發生變化， 使攝食中樞失調。 而隨著年齡的增長， 人的活動量減少， 體內消耗熱能隨之減少， 這容易造成熱量過剩引起肥胖。 而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成， 增加心血管疾病的發病率。 所以四十歲的女人一定要控制飲食，
2、多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質， 而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。 所以， 處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質， 最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。 豆類中含有異黃酮， 這種物質能起到類雌激素的所用， 能緩解更年期不適。
3、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜， 如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄。
