白領每天忙忙碌碌, 面對電腦端坐時間過長, 往往容易引發四種痛——手痛、腰痛、眼痛、頸椎痛。 只有從小事做起, 講究日常養護, 才能更加健康。
手痛
腕管綜合征(也稱“滑鼠手”)是周圍神經卡壓綜合征中最為常見的一種, 中年人好發, 為正中神經在腕部受到卡壓而引起的一系列症狀和體征。 該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。 建議辦公白領坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動。 這樣可以刺激手、手腕和前臂血液迴圈, 有效降低腕管綜合征危險。
腰痛
臨床統計表明, 腰椎間盤突出症是骨科門診最為多見的疾患之一, 也是腰腿痛最為多見的原因。 除了久坐, 使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。 若不及時治療, 就很容易發展為慢性腰背痛。 特別是前傾接近45度, 這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力, 增加嚴重腰背疼痛的危險。 專家建議, 電腦一族至少每半小時應起身休息一次, 儘量多走動, 以利於血液迴圈。 另外, 儘量坐椅子邊, 或者在後背加個腰枕, 都利於保持直立坐姿。
眼痛
電腦視覺綜合症已困擾著七成五至九成每天經常使用電腦的人, 全球人數接近六千萬。 看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合症”。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢, 時間過久則出現頸椎代償性增生。 頸椎增生可以壓迫神經根, 引起肩周炎、上肢活動受限, 嚴重者生活不能自理。 頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓, 引起大腦枕部供血異常, 出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。
白領們只有從小事做起, 講究日常養護, 才能更加健康。