幹這些事情竟會喪失記憶

繁忙的生活和工作， “忘了”二字似乎經常被人掛在嘴邊， 而越來越多的年輕人也變得“忘性大”， 這究竟是怎麼回事呢？即使健忘是人生必經之路， 但也並非不可改變。 那麼造成記憶力減退的原因有哪些呢？又該如何提高我們的記憶力呢？

一、記憶力下降的原因

1.睡眠品質差

經常失眠， 睡眠品質低下的人， 記憶力容易衰退。 人體的睡眠品質如何， 對記憶力有重要影響。 睡眠品質低下， 大腦得不到有效休息， 記憶就會受損， 導致常常忘記事情。

2.過於依賴電腦

電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。 但平時對電腦過度依賴，

是現時今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。 依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等， 減少了日常的腦力勞動， 大腦功能就會慢慢變弱。

3.長期吸煙喝酒

我們都知道吸煙容易誘發肺癌， 而喝酒則傷肝。 事實上， 吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。 長期吸煙的人， 其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。 有研究證明吸煙是老年人患癡呆症的風險因素之一， 這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現， 進而大腦血液迴圈受阻， 誘發癡呆症。 另外， 對於嗜酒的人來說， 若明顯感覺到記憶力衰退時， 很可能是慢性酒精中毒的前兆。

4.部分疾病病變

患有心理或身體上的某些疾病，

也會成為記憶力衰退的原因。 比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等， 時常伴有記憶力衰退情況出現。 這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響， 記憶力自然也就退減了。

二、六種方法幫你提高記憶力

1.好睡眠有助強化記憶

在學會一項新知識或技能後， 當晚需要睡6小時以上， 否則記憶不會印在大腦的顳葉， 幾天後記憶便會消失。 因為在睡眠期間， 大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。

2.每週3次 每次30分鐘的運動

鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長， 這種細胞和防止記憶缺失密切相關。 專家認為， 從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。

3.學習新語言

新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，

比如學習一門外語。 不必特別費事， 也無需熟練掌握， 只要通過教育光碟學習就可以。 也可以嘗試培養一種新的愛好， 如烹調、畫畫、舞蹈等。

4.玩些思維遊戲

當你在為自己的一天做規劃時， 可以通過創意構想把這一切聯繫起來。

5.冥想+深呼吸

提前冥想有助於讓人聚精會神。 注意力是記憶的大門。 在安靜的房間裡， 坐或者躺在地板上， 雙手放在腹部， 深呼吸， 專注於這一份沉靜， 每天冥想至少10分鐘。

6.時常聞聞玫瑰花香

德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。 讓其中一組在遊戲時先聞一聞玫瑰花香， 接著在睡前再聞一次；而另一組則沒有聞玫瑰花香。 當他們醒來時， 聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。

因此， 為了增進記憶力， 時常聞聞玫瑰花香， 好處頗多。