人人都說睡眠直接影響了肌膚狀態， 那怎麼樣的睡眠才是正確的呢， 小編這就為大家解開重重疑惑。
一天要睡8小時有科學依據嗎?
美國慢性病流行病學家發現：45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高於10小時， 患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑鬱症和肥胖症更多。 成年人每晚睡眠時間應保持在7～9小時之間， 這樣不僅對健康人群最有益， 對已經患有慢性疾病的患者來說也有益。
不睡子午覺影響肝臟排毒嗎?
人體排毒是偏中醫的説法， 世界衛生組織並無這類說法。 拿淩晨1：00~3：00來說， 中醫說“這時段是肝經的排毒時間。
西醫觀點是：肝臟為人體最大的腺體， 不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關， 且具有分泌排泄生物轉化的效能， 肝臟的解毒功能正式是一個生物轉化(酶代謝)過程。
譬如以酒精為例， 酒精90%-98%經肝代謝， 就肝臟的解毒功能來說， 你什麼時候飲酒， 它什麼時候啟動“乙醛轉化酶”來解毒， 所以， 身體不是按照教條式的時間去啟動排毒機制， 若真的按照列舉的時間來排毒， 那麼人類早已不存於世了， 但我們能確定的是， 適當規律的睡眠對維持健康是重要的。
午睡有技巧：
午睡後更疲勞者宜睡10-15分鐘
不少人常常有這樣的困惑：為什麼午睡後我反而更累呢?對於午睡後反而更疲勞的人群，
不疲勞也該躺下休息
有時候會覺得中午老是睡不著， 尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。 面對這種情況， 千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作， 而應該平躺下休息， 因為躺下休息和不休息會有很大不同。 Mednick博士表示， 即使我們不睡著只躺下休息20分鐘， 也會像睡了一覺一樣。 即使你並不容易覺察到， 但只要躺下歇息一會，
儘量起床後6小時再午睡
起床6小時後， 人體正處於生理驅動下降並進入最想睡眠的時候。 這時， 身體的核心溫度與認知加工的速度都會下降， 身體會漸漸感到疲倦， 人也漸漸被睡意所侵襲。 這正是午睡的最好時機。
