定期的為我們的身體排毒對我們的健康非常有幫助， 排毒瑜伽動作都有哪些呢?下面， 大家不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 沒有基礎的朋友也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習， 練習瑜伽快速排毒!
練習排毒瑜伽之前， 我們先做一個簡單的熱身動作， 熱身之後， 我們的身體變得更加柔軟， 對下面的瑜伽動作練習有幫助。
動作1
平躺在瑜珈墊上， 雙手平放身體兩側， 雙腳併攏， 身體放鬆。
當我們的身體完全放鬆的時候， 我們的精神就會慢慢地進入無神的狀態。
動作2
動作2的練習是緊跟著我們上面的動作練習而來的，
深吸一口氣之後， 稍稍的彎曲我們的膝蓋， 慢慢地抬起我們的雙腿， 使腿部儘量和腹部相靠近。
動作3
雙手扶膝， 儘量將腿拉近身體， 想像自己在做反過來的“水母飄”動作。
動作4
下巴稍微內縮， 以伸展頸部背面。
動作5
做完上面的四個瑜伽動作之後， 我們要感受一下身體是否有疲倦感， 是否需要我們放鬆一下， 且不可在疲倦的狀態下練習瑜伽。
動作6
睜開我們的眼睛， 鬆開雙手， 慢慢地腳回正即可。
動作7
此姿勢可依個人狀況調整， 維持更長的時間， 一天可做3次， 次跟次之間休息30秒。
注意
動作中如果有排氣， 不要覺得尷尬， 這是非常自然的現象，
變化姿勢
動作1
做出放屁瑜珈姿勢後， 慢慢抬起頭， 將下巴觸碰膝蓋， 維持30秒後放鬆， 此姿勢更能加強腹部的力量， 加速腸胃蠕動。
動作2
做出放屁瑜珈姿勢後， 將膝蓋打開， 再慢慢合攏， 反復進行， 可鍛煉髖部關節的靈活度與彈性。
瑜伽飲食——排毒吃什麼
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。
褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 故有助於排除毒素物質， 並可防止便秘和腸癌的發生。
2、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。 中醫認為綠豆可解百毒， 能幫助體內毒物的排泄，
不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後， 能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。
這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應， 從而使這些有毒有害物排出體外。
