豐胸的方法有很多， 練習豐胸瑜伽就是一個很好的方法。 今天我們和大家一起來學習幾組簡單的豐胸瑜伽， 感興趣的朋友可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行豐胸練習。
豐胸瑜伽動作有很多， 不同的動作對豐胸有著不同的功效。 練習下面的站姿動作， 可以幫助我們預防胸部下垂， 使我們的胸型更加挺拔。
站姿動作
step1
儘量放鬆我們的身體， 山式站姿預備。
step2
雙腳打開約一倍半肩寬， 雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣， 擴胸讓胸部往前頂， 頭微微向後仰，
step3
每一個人的身體素質不一樣， 我們在練習瑜伽伸展動作的時候要注意感受自己的身體變化， 以免運動損傷的發生。
吐氣時， 上半身往前彎， 後腿微彎保護膝蓋， 胸部仍然保持往前推出去， 最後想像要讓臉去碰小腿。
坐姿動作
step1
坐姿， 采散盤坐即可。
step2
雙手在胸前合掌， 用力向中間集中力量互推， 重覆進行約15~20回。 這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中， 變得緊實。
蝗蟲式瑜伽
蝗蟲式的練習可以有效的促進我們的胸部血液迴圈， 對豐胸有著非常顯著的功效， 建議大家多加練習。
step1
俯臥於地板， 雙腳伸直， 雙手握拳置於下腹部的地板上， 讓下巴輕輕靠在地面上， 吸氣預備。
step2
半蝗蟲式練習， 吐氣單腳抬離地面， 停留三個呼吸，
step3
全蝗蟲式， 若想加深強度， 不妨練習雙腿同時上抬的蝗蟲式， 但是要注意， 懷孕期間請不要練習這個動作。
弓式瑜伽
step1
俯臥於地板， 雙手平放於身體二側的地板上， 準備進行弓式。
step2
膝蓋彎， 想像腳底快要碰到臀部， 雙手反手抓緊腳踝， 保持雙膝儘量靠攏， 不要過度向外打開。
深吸氣， 脊椎延長， 吐氣時， 小腿用力向後踢， 想像是將腳踢進手裡， 而不是手抓腳向下壓， 讓腳不斷地用力向後踢， 如此將進一步地伸展上臂骨， 手又把上半身帶起， 依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。
step3
上半身先離地， 最後再將大腿以下也抬離地面， 除了向後更重要是向上抬高。
step4
手肘伸直， 吸氣， 腳儘量“向上”抬高並將力量往外推離身體， 這時整個身體只剩腹部著地。
弓式可以讓我們有效伸展背肌並強化它， 對於久坐辦公的朋友， 弓式是一個很好緩解背痛的動作， 可以多加利用它。
手肘提胸
step1
右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高， 維持動作10秒。
Step2
左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 同樣把左手肘儘量提升， 每邊重複動作10次。
屈手挺胸
step1
舉起雙手， 屈曲雙手， 手掌放於腦後， 先吸氣， 手肘與耳朵平衡。
Step2
呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。
Step3
吸一口氣， 慢慢呼氣， 再將上半身向右移， 每邊重複5次。
