秋天的空氣中缺乏水分的濕潤, 常常出現乾燥氣候, 使人易患秋燥病。 燥易傷肺, 而肺失去了滋潤, 就會在皮膚上出現乾燥症狀, 如皮膚乾澀、毛髮枯燥。 還會使人體免疫力減弱, 不適應冬天的寒冷而生病。 為了順應秋天的養生, 《皇帝內經》說:“使志安寧, 以緩秋刑, 收斂神氣, 使秋氣平, 無外其志, 使肺氣清, 此秋氣之應, 養收之道也。 ”如果做到這幾點, 回歸到清淨和自然, 就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。
秋天MM們明顯感覺到手腳皮膚的乾燥, 頭髮也不像夏天那般順滑。 由於全身津液被燥氣損耗, 造成內部五臟都處於燥熱狀態,
防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。 此時, 夏天的暑氣還沒有結束, 秋天的雨水已經很多了, 此時須防濕氣陰邪, 困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。 要是早秋脾傷於濕, 就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根, 所以秋季防濕也很關鍵。 防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主, 如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
防秋鬱
夏季的高溫, 容易使人處於亢奮狀態,
20歲女孩:秋季作息要規律
古人說, 日出而作, 日落而息。 說的是順應自然而生活。 人體, 同樣也有一定的規律運作。 二十幾歲女孩的身體狀況最好, 精神狀態也最佳, 對一切事物充滿了好奇心,
不要小看秋季作息規律的重要性哦, 青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟, 秋季若不注意保健, 容易引起功能失調性月經紊亂, 臨床上主要表現為月經週期或經期長短不一, 流血量異常。
30歲女人:秋季要舒壓
秋天, 30歲的女人應該特別注意養氣調神,
因此, 壓力最大的30歲女人, 秋季最重要的養生秘笈, 就在於舒緩壓力, 擁有正面積極的心態。 一個小竅門是, 可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情, 例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。 這在當時看來可能都是些不起眼的小事, 卻能幫你發現生活中的點滴美好。 有時候, 會心一笑之時壓力也就自然釋放了。
40歲女人:秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰, 家庭負擔更加繁重, 必須時時注意保養身心。 養生不僅僅是調補, 更是一種生活習慣, 一種生活方式。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動, 而秋季養生, 也不主張劇烈運動。 所以, 秋季是開始步行運動的絕佳時機。 輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量, 有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。 步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力, 讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。 同時感受到室外陽光空氣的撫慰, 身體健康的人能提高氧氣利用率, 才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時,如果你的辦公地點離家不遠,那就放棄開車或是公共交通吧,用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有機會在秋高氣爽的天氣裡登高,感覺會更好。
秋天一到,很多美女除了紛紛換上新的護膚品外,就連平時的飲食保養習慣也隨之改變。下面為大家推薦一款秋季滋潤美食:
和風暖蘆筍沙拉
原料:蘆筍適量、(其它蔬菜隨意,比如黃瓜、胡蘿蔔……)沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。
做法:1、蘆筍洗淨,處理好後放入沸水中燙熟,再取出過冷水,其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以。
2、冷凍玉米粒提前取出化凍,熱水焯熟,用廚房紙吸掉水份,小米椒切小段,培根切小片。
3、洋蔥切碎用鹽揉搓後充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料,加鹽胡椒調味,再盛進器皿中即可。
才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時,如果你的辦公地點離家不遠,那就放棄開車或是公共交通吧,用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有機會在秋高氣爽的天氣裡登高,感覺會更好。秋天一到,很多美女除了紛紛換上新的護膚品外,就連平時的飲食保養習慣也隨之改變。下面為大家推薦一款秋季滋潤美食:
和風暖蘆筍沙拉
原料:蘆筍適量、(其它蔬菜隨意,比如黃瓜、胡蘿蔔……)沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。
做法:1、蘆筍洗淨,處理好後放入沸水中燙熟,再取出過冷水,其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以。
2、冷凍玉米粒提前取出化凍,熱水焯熟,用廚房紙吸掉水份,小米椒切小段,培根切小片。
3、洋蔥切碎用鹽揉搓後充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料,加鹽胡椒調味,再盛進器皿中即可。