摩鼻
不少人鼻腔對冷空氣過敏， 經常按摩鼻部可緩解。
做法：將兩手拇指外側相互摩擦至微熱後， 沿鼻樑、鼻翼兩側， 上下按摩60次， 然後按摩迎香穴20次（迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處）， 每天1～2遍。
摩喉
上身端直， 坐立均可。 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直到胸部。 雙手交替按摩30次為一遍， 連做3組， 可適當用力。 這種方法可利咽喉， 有止咳化痰作用。
深吸氣
每日睡前或起床前， 平臥床上， 行腹式呼吸法， 深吸氣， 再吐氣， 緩慢呼吸。 反復做20～30次。 該方法有助於鍛煉肺部生理功能。
捶背
端坐， 腰背自然直立， 雙目微閉。
捶背時要從下向上， 再從上到下， 沿脊背捶打， 如此算一遍。 先捶背中央， 再捶左右兩側。 這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈， 預防感冒， 同時有健肺養肺之功效。
