許多女性生了孩子之後就莫名其妙地胖起來， 從此告別苗條的體形和時髦的衣服， 步入中年婦女的行列， 讓人心有不甘。 其實， 生育與肥胖並不是同時降臨的雙胞胎。 弄清楚產後肥胖的原因， 找對預防產後肥胖的方法， 你也可以是辣媽。
產後肥胖兩大原因
1.生理結構變化
體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化， 除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外， 母體本身因為內分泌的改變， 也出現了一些變化， 例如：動情素的增加， 女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；準備哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤，
2.生活習慣改變
懷孕時期：減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政表示， 減肥不乏屢戰屢敗的人， 追究其原因， 70％是因為不良的生活型態所致。
懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養， 能夠健康地成長， 遵循「一人吃， 二人補」的原則， 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念， 先拋到腦後， 並儘量多吃“補”的食物， 希望讓胎兒獲取足夠的營養。 但是， 有些准媽媽“補”錯了食物， 反而吃進過多的熱量， 胖到了母體本身， 胎兒卻未必能吸收到營養。 媽媽胖了二十幾公斤，
坐月子時期：為了達到產後補身的目的， 傳統坐月子的方式， 就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物；減產科專家表示， 現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念；因為過去的人生活比較貧困， 普遍有營養不良的現象；再加上醫療科技不發達， 產婦在生產時大量地出血， 造成身體的虛弱， 因而採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補， 但它主要在於提供熱量， 並非營養素的攝取。
減肥營養師表示， 現代人的通病是熱量過剩， 但缺乏營養， 因此在產後坐月子時， 反而要著重纖維素的攝取， 以幫助排便、解除便秘， 和恢復窈窕的身材。
