中醫專家：小暑要吃苦 養生要養陽

小暑（注：今年小暑為7月7日）是二十四節氣的第十一個節氣， 也是人們一年中最忙碌的時節。 而夏季也是人體陽氣最旺盛的時候， 天氣十分炎熱， 所以人們在工作勞動之時， 要注意勞逸結合， 保護人體的陽氣。 此時， 由於天氣炎熱， 人易感到心煩不安、疲倦乏力， 因此要特別注意自我養護和鍛煉， 確保心臟陽氣旺盛， 以符合“春夏養陽”的原則。

小暑時節防中暑是非常重要的。 因為此時天氣炎熱， 強烈陽光的照射過久， 紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力， 很容易發生中暑。 此外， 外界氣溫高， 空氣中濕度大，

汗液蒸發困難， 體內熱量積蓄過多， 以及出汗過多， 會導致體內水和鹽大量排出；當得不到及時補充時， 同樣可能中暑。 所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說， 應該多飲水， 同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

小暑時節的飲食應以清淡為主， 少食辛辣油膩之品。 如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。 南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。 蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等， 水果則以西瓜為好。

此季節天氣炎熱， 出汗較多， 對有慢性病的人群， 更應結合節氣特點加以調護， 防止舊病復發或加重， 並防止夏季常見病的侵襲。 對有心腦血管疾病的人來說，

要保證充足的睡眠， 並加強室內通風， 尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。 有心臟病史的人群， 要注意保持心情舒暢， 貯備氧氣袋， 在自覺胸悶氣短之時使用。 慢性呼吸系統疾病， 如慢性支氣管炎、哮喘的患者， 應注意室內溫度、濕度、通風換氣， 必要時吸氧。 此外， 還應禁食寒涼之品， 中醫有句名言：“形寒飲冷則傷肺。 ”胃腸道疾病的人群， 此節氣要注意飲食的合理科學。 如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律， 不要暴飲暴食， 還要注意飲食衛生， 防止腸道傳染病的發生。 同時應少食寒涼之物， 以免加重病情。

總之， 小暑節氣後就到了伏天， 只要我們科學、合理地安排作息與飲食， 就能安度小暑。