現如今的生活當中減肥的方法真的是五花八門， 有的人運動減肥， 有的人跑步減肥， 那麼還有的人選擇了節食減肥和減肥藥的方式減肥， 特別是很多女性長時間的坐著， 發現自己的雙腿越來越粗， 為了能夠讓自己擁有細長雙腿， 所以選擇跑步的前方十來天減肥， 那麼每天慢跑可以瘦腿嗎， 效果又是怎麼樣的呢， 來一起瞭解一下吧!
慢跑瘦腿
一、慢跑的最佳時間：
既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。 空腹的話會使不上力氣， 滿腹則會由於血液的消化管集中， 劇烈運動會對健康不利。
二、慢跑適宜跑多久?
目標低一點的可以先定為20分鐘。 20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持， 並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換。
如果想再多跑一會， 則該逐漸延長至30分鐘， 40分鐘
三、走走跑跑是否有瘦腿效果?
“跑步——走路——跑步”這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。 就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣， 跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。
因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積， 而更易感覺疲勞。 按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔，
首先慢跑的過程當中可以排出我們新陳代謝， 同時又可以減輕我們常年因為不運動， 而造成的新晨代謝物質堆積， 從而使得身體當中會減少一些負擔， 體重慢慢的也就變輕了。
