減肥幾乎是每個女性的夢想， 也是每個女性每天都在採取這種方法， 現如今減肥幾乎成了一項全民運動， 不讓女性每天都採取節食減肥， 減肥茶還有減肥藥， 運動減肥， 那麼最受廣大朋友們喜歡的就是跑步， 跑步不僅可以減肥， 還可以排出身體的脂肪， 那麼快跑與慢跑的區別有哪些呢， 到底哪種方法有效呢!
全面瞭解跑步減肥 慢跑和快跑有啥區別
疑惑1：長跑有什麼好處?
科學實驗證實， 長跑過程中較長時間的有節奏的深長呼吸， 能使人體呼吸大量的氧氣， 當吸收氧氣量超過平時的7-8倍時， 肺活量便會相應的提高;。
長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善， 使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強， 從而提高心臟工作能力， 所以長跑是健身的一種非常好的鍛煉方式。
不僅如此， 長跑時， 人體內的血液迴圈加快， 對排泄系統的有害物質起到清洗作用， 從而使有害物質難以在體內停留和擴散。 據測定得知， 16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米， 血液中膽固醇水準會下降。
長跑不僅健身， 還能健“心”。 因為不重視比賽勝負， 只求在輕鬆愉快中健身， 所以最能促進體內釋放一種多肽物質：內啡吠， 從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用， 對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
對於培養人們克服困難， 磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。
但專家提醒， 平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進， 如果運動量大大超出平時負荷， 有可能會造成猝死或者其他運動傷害;輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者， 在開始一項運動之前應該先諮詢醫生的意見。
另外， 要做好充分的準備運動， 確保路況良好才開始長跑。
減肥可不能呈一時之快， 如果長期的堅持下來， 可達到減肥的療效， 估計大家很多人還在抱怨自己找不到合理的正確的方法， 那麼有關快跑與慢跑的區別有哪些， 為大家介紹到這裡， 每一個人要選擇適合自己的方法， 有幫助的運動方法， 才可以起到很好的療效。
