如何讓孩子長高 春末抓住孩子長個的黃金期

如何讓孩子長高？現在的春末夏初正是孩子長個的黃金期， 所以做家長的要抓住時機， 給孩子平衡營養、加強其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。

注意平衡營養

在動物食品中， 適當增加水產品， 如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚鬆。 植物性食品中除糧食外， 要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果， 如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿蔔、柑橘等。 牛奶是促進身材增高頗為理想的食品， 含有人體必需的全價蛋白質， 鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。

加強體育鍛煉

適當體育鍛煉可以促進全身血液迴圈，

保障骨、腦細胞充分營養， 從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。 比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。 家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇， 耐力性鍛煉不宜過多， 否則體力消耗太大， 反而影響生長發育。 嬰幼兒宜經常進行室外活動， 呼吸新鮮空氣， 接受陽光照射。 多曬太陽， 可增加體內維生素D轉化， 有利於胃腸吸收鈣、磷， 保障骨骼健康生長。

保證孩子充足的睡眠

生理學家研究證實， 兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多， 熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。 因此， 家長應該幫助孩子合理安排時間， 保證睡眠時間充足。

積極防治各種疾病

疾病是影響孩子生長的重要因素，

有些疾病， 如佝僂病、克汀病等對生長發育影響較大。 慢性消耗性疾病如結核病等， 由於長期消耗體能， 身體營養入不敷出， 身高往往會受影響。

保持良好情緒

精神愉悅、開朗， 可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。 反之， 孩子經常處於緊張或憂鬱狀態， 身體內分泌失調， 可導致發育不良。 良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床， 而父母間的關係是家庭氣氛的主宰， 每一位家長都應注意調控自己的情緒， 不給孩子造成壓力。