秋天來了， 人們再也不用忍受高溫天氣了， 但涼爽的秋季也是“多事之秋”， 很多病毒在這個季節攻擊人們的身體， 特別是老人、小孩， 這些弱勢群體， 因此， 秋季兒童保健很關鍵， 那秋季兒童該如何保健？針對這個問題， 下面由小編為大家做介紹。
秋季兒童保健常識
1、強化營養
秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態， 食欲與消化功能自動調節到最佳水準的時候， 是補償夏季損失的良機， 所以應強化營養供給， 為孩子的生長加“油”。 肉、蛋、奶等固不可少， 多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧， 以防秋季便秘。
2、多喝白開水
寶寶應該多喝白開水， 不宜喝飲料。 如果寶寶排斥白開水， 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。 各種菜湯也是補充水分的重要手段， 清湯可以稀釋菜肴的鹽分， 並保持寶寶體內水分平衡。
3、及時驅蟲
專家認為秋天打蟲效果最佳。 從蛔蟲的生活史看， 雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染， 但夏天機會最多。 如吮手指， 致使蟲卵進入體內， 經過一段時間的演變， 最後變為蟲定居於小腸。 正值秋天， 此時服用打蟲藥可將其一網打盡， 不留後患。
4、防範腹瀉
入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期， 又稱秋季腹瀉， 主要累及3歲以下寶寶。 媽媽一定要把住“入口關”， 注意飲食衛生， 不吃生冷食品， 定期給玩具和食具煮沸消毒。
5、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉， 提高自身免疫力， 秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節， 是一個耐寒鍛煉的時候。 為了提高孩子組織器官的免疫功能， 增加機體的耐寒力， 進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。 冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。 冷水鍛煉要循序漸進， 先用與體溫接近的水， 然後逐漸降低水的溫度。 洗完後用幹毛巾擦乾。 冷水沖淋適合3歲以上的兒童， 動作要迅速， 浴後用幹毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。
兒童秋季吃什麼養生
1、甘蔗山藥粥
原料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升， 山藥50克， 粳米50克。
製作方法：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
小提示：本粥清熱生津、養陰潤燥， 適用於熱病恢復期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。
2、生地粥
原料：生地黃30克， 75克粳米。
製作方法：將鮮生地黃切細， 用適量清水熬約半小時後， 濾汁；再複熬一次， 合併藥液濃縮至約100毫升， 備用；75克粳米淘洗後煮成白粥， 加入生地汁攪勻， 食時可加白糖少許。
小提示：本藥膳具有滋陰益胃， 涼血生津之功， 可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。
3、山藥薏米粥
原料：薏苡仁60克， 生山藥60克， 柿霜30克
製作方法：將山藥搗碎， 柿霜切成小塊， 同煮成粥。
小提示：此粥補肺、健脾、養胃， 適用于陰虛內熱、勞嗽乾咳、泄瀉， 食欲減退等脾肺氣虛的病症。
4、糯米山藥粥
原料：糯米、山藥、白糖。
製作方法：山藥洗淨去皮， 切成小片；糯米淘洗乾淨， 加適量清水煮沸後， 加入山藥片， 小火煮至粥爛。 吃時可加些白糖。
小提示：此粥甜香適口， 益腎補氣， 和胃健脾， 是秋季寶寶很好的滋養食物。
