牙齒是我們口腔最重要的部位之一， 牙齒好吃什麼都香， 所以如何保養牙齒也是都市人非常關注的問題， 蛀牙是我們日常常見的牙齒疾病， 蛀牙本來不是什麼大問題， 但是痛起來不要命， 那麼， 有什麼辦法能預防蛀牙的食物嗎， 小編為大家整理了能預防蛀牙的幾種食物。
1、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
2、芹菜
纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
3、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
4、香菇
所含的香菇多醣體， 幫助減少牙菌斑。
5、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。
6、芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
7、薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
8、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。
3個壞習慣容易引起孩子蛀牙
1、偏食
偏食習慣不但影響全身健康， 而且對牙齒損害極大。 兒童多喜歡吃精細食物、甜食、零食， 例如麵包、餅乾、點心、糖果等。 精細食物在口腔內咀嚼時間短， 摩擦少， 牙齒得不到摩擦清潔；咀嚼還可以刺激唾液腺分泌唾液， 當咀嚼少而時間短時， 口內唾液分泌就會減少， 唾液有沖洗清潔牙面的作用。 而偏食一般多為甜食、零食、含糖量高的食物。 晚上， 有些小兒喜歡飲用含糖多的乳製品或糊劑食物， 食後又不再刷牙， 極易沉積在牙面上。 入睡後， 唾液腺又大多停止了分泌， 唾液沖洗牙齒功能降低， 牙齒就更容易齲壞。
2、一側牙齒咀嚼食物
正常情況下交替使用雙側牙齒咀嚼食物。 有些兒童從小養成一側牙吃飯習慣，
3、恒牙萌出時的壞習慣
在乳牙開始鬆動， 恒牙即將萌出時， 有些兒童喜歡用舌尖舔剛長出來的恒牙：有些兒童經常患感冒， 鼻子不通氣， 而長期張口呼吸；有些幼兒時常吸吮自己的手指；有些女孩在發育期有咬唇習慣；還有些小學生有咬鉛筆頭、啃指甲的壞習慣。 這些壞習慣都可能導致兒童的牙齒出現傾斜錯位， 牙齒間隙增寬， 吃飯時極易塞牙， 同時細菌容易存留， 而造成牙齒齲壞。
