大暑是二十四節氣之一， 其間正值“中伏”前後， 是一年中最熱的時期。 按照中醫理論， 季節和五行五臟是對應的， 夏季屬火， 對應的臟腑為心， 所以“養心”是夏季養生關鍵點。 小編教你養心七步曲， 夏季， 要護好心哦。
夏季為何要“養心”？
? 在炎熱的夏天， 體內血流加快， 心臟負荷增大， 因此夏季應確保心臟機能旺盛；
? 夏日高溫， 人容易情緒煩躁、坐立不安， 影響心情， 睡眠品質也有所下降， 影響心功能；
? 夏天氣候炎熱， 出汗多。 如果汗出太過， 容易造成脫水， 使血液濃度升高、血液粘稠度增高從而加重心臟的負擔， 引發各種心腦血管疾病；
? 夏天保養好“心”， 幫助排出寒氣， 可以增強“心”在冬天的耐寒能力， 減少在冬天患心腦血管疾病的幾率， 讓“心”安然過冬。
“心”功能異常的表現：
面色蒼白、萎黃或灰暗；指甲白， 半月痕少；經常大汗淋漓；脈搏無力；胸悶氣短、頭暈乏力；失眠健忘。
大暑養心七步曲
一、清心寡欲
暑天“養心”首先要做到讓心靜下來， 俗話說：“心靜自然涼。 ”越是天熱， 我們越要心靜， 儘量保持淡泊寧靜的心境。 不要生悶氣， 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移， 感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等， 平靜一下心情。 清心寡欲、閉目養神都有利於“心”的養護。 而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫， 或釣魚、打太極拳等緩慢運動， 都有利於調節精神、保持心情舒暢。
二、睡覺寧心
夏天要有充足的睡眠， “熱天睡好覺， 勝吃西洋參”。 睡眠好， 心情好， 有利於心神的寧靜。 所以應該在作息上符合當季需要， 如晚睡早起， 以順應自然界陽盛陰虛的變化， 而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
三、大笑放心
笑是夏天養生的良藥。 “笑一笑， 十年少”， 不無道理。 笑是精神愉悅的一種標誌， 夏季氣候悶熱， 易使血壓升高， 心煩意亂， 這時若能笑口常開， 就能改善情緒， 從而協調人體各臟器的功能。
四、飲茶安心
夏季天熱容易出汗， 尤其大暑時節達到一年最熱的時候。 而中醫向來視汗為“心之液”， 出汗過多自然易消耗心臟陰液。 清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，
五、喝粥健心
喝粥養生是大暑時節比較好的選擇， 暑天喝粥不但可以生津止渴， 清涼解暑， 又能補養身體。 荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張， 薄荷30克， 粳米100克。 將荷葉洗淨、切碎， 薄荷洗淨， 兩物加適量清水用中火煮後取汁， 倒入粳米煮粥， 然後加冰糖， 即可食用。
六、平心靜氣
日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。 日常生活中， 行住坐臥都要保持不急不緩的動作， 讓呼吸均勻有序， “氣”自然就會“和”。 “氣”順了， 轉化為足夠的能量， 身心舒展放鬆， “心”自然就平靜了。
七、清心泄熱——按中沖
夏季是中風的高發季節， 按摩穴位可以防中風， 手厥陰心包經上的中沖穴， 就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，
實施技巧：
中沖穴位於中指指尖上， 掐按它， 疏通經絡， 調和陰陽， 可以保護和輔佐心臟部分功能。 心為君主之官， 主血脈， 因此， 按摩它能夠調理氣血， 氣血通暢了， 才能各司其職， 各守其位。
