炎熱夏季， 氣溫較高。 經過一個上午的工作和學習， 人體消耗了大量的體力和腦力。 吃過午飯後， 一定要躺在床上睡上一會兒， 緩解一下疲勞， 補充一下體力， 這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。 那麼， 如何才能最大限度地利用好午睡時間， 使午睡睡得更健康、最科學？
夏季正午時分， 烈日當頭， 太陽像火球一樣灼熱， 由於周圍環境氣溫高， 皮膚的血管往往容易擴張， 血液大量集中於皮膚， 引起體內血液分配不平衡， 尤其是腦子方面的血液減少， 從而發生一時性的腦供血相對不足現象，
夏季睡眠要注意什麼？
入睡後忌開電風扇
人在入睡後往往血液迴圈會減慢， 抵抗力也相對較弱， 如整夜開著電風扇吹著睡覺， 極易導致受涼， 從而引發感冒。
忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變， 因些即使是熱得難以入睡時， 也常有人因胸腹保暖不夠， 導致受涼而腹痛腹瀉。 因此無論天氣多熱， 也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子， 以免受涼而生病。
忌用涼水擦席子
不少人認為， 用涼水擦涼席可使其更加涼快。 其實， 人體在夏季極易出汗， 涼席本身並不乾燥， 如再將涼水濕布擦洗， 將會導致睡床的濕度增加， 成為各類黴菌及細菌的滋生地。
忌睡地板
在夏季， 不少人因圖一時的涼爽， 在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。 其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲， 從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病症， 非常有害身體健康。
如何午睡更健康
睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血液黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔， 影響午休品質。
睡覺時應墊上枕頭， 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾， 並有助於胃腸功能。
午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥為佳。
把握好午睡時間長短， 可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，
醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。
