炎熱夏季， 氣溫較高。 經過一個上午的工作和學習， 人體消耗了大量的體力和腦力。 吃過午飯後， 一定要躺在床上睡上一會兒， 緩解一下疲勞， 補充一下體力， 這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。 那麼， 如何才能最大限度地利用好午睡時間， 使午睡睡得更健康、最科學？
據有關調查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣， 而這些人中， 又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣；另有過半數的人認為， 午睡可有可無， 實在太困時才敷衍了事。 所以午睡要注意以下幾點：
睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血液黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔， 影響午休品質。
睡覺時應墊上枕頭， 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾， 並有助於胃腸功能。
午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥為佳。
把握好午睡時間長短，
醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。
避免受較強的外界刺激， 因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或其他疾病， 還要注意免受風寒， 避免空調電扇直接吹向身體。
不要坐著或趴著打盹， 伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀， 時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。 有的人用手當枕頭， 趴在桌上午睡， 這樣會使眼球受壓， 還會壓迫胸部，
午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡， 也不要在風口處睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後易造成身體不適。