入伏後, 天氣進入一年中最炎熱的時候。 五行學說認為, 夏時心火當令, 心火過旺克伐肺金, 燥熱傷肺, 因此此時養生應以養肺護肺為根本, 下面告您養肺的5小方。
肺主氣, 司呼吸, 是人體賴以維持呼吸的重要器官。 所謂“肺主氣”, 是指人身之氣皆為肺所主, 由於體內上下表裡之氣為肺所主, 所以《素問》說:“諸氣者, 皆屬於肺。 ”肺為“嬌髒”, 易受外邪侵襲, 惡燥怕寒。 外邪進犯人體, 不管從口鼻吸入, 還是由皮膚侵襲, 都易傷肺致病。
肺與大腸相表裡。 夏屬火, 火能克金, 也就是傷害到人的肺和大腸。 肺的一個重要功能就是推動全身津液、體液迴圈。
中醫5良方幫你養肺
夏季陽氣最盛。 在人體陽氣旺盛的時候, 將陽氣保護好, 才能抵禦疾病侵襲, 這就是所謂的“春夏養陽”。
方法1:按摩穴位養肺
每晚臨睡前端坐椅上, 兩膝自然分開, 雙手放在大腿上, 正身目閉, 全身放鬆, 意守丹田。 吸氣於胸中, 兩手握成空心拳, 輕叩胸部膻中穴數十下, 可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。
方法2:飲食要增辛
孫思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日, 省苦增辛, 以養肺氣”。 夏時心火當令, 而苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用, 卻會助心氣而制肺氣, 因此不建議過多食用, 以免心火過旺, 適量即可。 由於心火能克肺金, 而辛味歸肺經, 所以夏季儘管天氣熱, 人們可適當多吃辛味食物, 如蔥、薑、蒜等。 民間也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法, 其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用, 可補益肺氣。
方法3:生活上注意保暖避寒, 少食冷飲
有人整天不離電扇或空調, 寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體, 易傷肺衛之陽氣, 導致上呼吸道免疫力下降, 細菌、病毒易乘虛而入。 還有人喜歡喝冰鎮冷飲,
方法4:合理運動, 強身健體
“正氣記憶體, 外邪不幹”, 適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力, 抵禦疾病侵襲, 尤其是有氧運動, 能加強人體呼吸和血液輪回功能, 使人的肺活量及心臟膨脹力增大。 夏天氣候炎熱, 運動不要劇烈, 在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉, 宜選擇運動量較小或適中的運動方式, 如散步、慢跑、太極拳、游泳等。
方法5:冬病夏治
夏季機體與外界陽氣均呈旺盛狀態, 此時可採用內服中藥配合穴位貼敷、針灸等外治療法來治療一些冬季好發疾病。 如三伏貼, 用藥膏貼在穴位上, 可治療冬季鼻炎及哮喘等。