現在天氣已逐漸炎熱， 祖國醫學認為“天人相應”， 人體要適應自然環境、季節氣候的變化， 夏天的特點是“熱”， 故以“涼”克之， 以“清”驅之， 因此夏季養生的關鍵在於“清”。
飲食清淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
精神清靜入夏以後， 應注意調養情緒、放鬆精神、止躁制怒、樂觀愉快， 就會進入“心靜自然涼”的境地。 要使自己的思想平靜下來、神清氣和，
運動清幽炎夏不可遠途跋涉， 應就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 空氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 若漫步徜徉于江邊湖畔， 那習習的涼風會使你心靜似水， 神怡如夢， 滌盡心頭的煩悶， 暑熱頓消。 夏季晝長夜短， 人體消耗大， 往往睡眠不足。 因此， 中午睡半個小時左右， 體力、精力都能得到恢復。 同時適當參加體育活動， 以動生陽， 使氣血運行通暢， 有助於增強體質。
居室清涼早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內，
