如今, 很多女性都是聞“癌”色變, 到目前為止, 癌症依然是醫學治療上的一大難題, 難以真正痊癒。 因此, 我們更要注意癌症的預防工作, 避免癌到跟前才膽顫!那麼, 女性冬季該如何做好防癌保健呢?
女性冬季防癌保健法
1、定期檢查
定期地進行檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等), 並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。 發現早期癌症可增大治癒的可能性, 並降低死亡幾率。
2、避免激素治療
避免更年期激素治療, 如果你的身體需要攝入激素, 必須限制激素攝入治療在5年之內。
3、防癌食物
食物對於預防癌症具有重要的作用, 但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病幾率, 尤其是對結腸癌。 具體的方針是:平均每天食用紅肉不超過4盎司, 避免吃香腸和熏香腸等加工肉食, 每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果, 每天至少進食5次。 盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果, 少吃精煉麵包、百吉餅。
4、注意減壓
有良好的心態應對壓力, 勞逸結合, 不要過度疲勞。 可見壓力是重要的癌症誘因, 中醫認為壓力導致。
5、生活要規律
生活習慣不規律的人, 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律, 都會加重體質酸化, 容易患癌症。 應當養成良好的生活習慣, 從而保持弱鹼性體質, 使各種癌症疾病遠離自己。
6、堅持日常鍛煉
加強體育鍛煉, 增強體質提高免疫力, 多在陽光下運動, 多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外, 避免形成酸性體質。
7、少吃燒烤食物
不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或醃肉、熏肉只能偶爾食用。
8、不要抽煙
少抽或者戒煙。 抽煙的人有一半會死於與抽煙相關的疾病, 其中很多是癌症。 在美國, 90%的肺癌是直接由抽煙引起的, 另外有3%是因為吸入二手煙造成的。
預防癌症還可以吃什麼呢?
1、多吃菜花
菜花是一種超級抗癌食品, 多多益善。 但西班牙研究表明, 微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質——類黃酮, 所以應該蒸著吃, 或像速食那樣生吃。
2、吃什麼都不妨加點大蒜
大蒜內含有硫磺類化合物,
3、常吃獼猴桃
獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果, 富含維生素C、維生素E、葉黃素。
4、多吃吃葡萄
葡萄中富含白藜蘆醇, 但是請吃葡萄, 而不要喝葡萄酒, 因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風險。
5、補充維生素
許多研究表明, 理想的維生素和礦物質水準能夠促進人體免疫系統,