避開8大誤區 飲食減肥不NG

飲食是減肥的重要環節。 想要健康減肥， 就要選擇正確的減肥方法。 下面， 小編教你避開8個常見的飲食瘦身誤區， 讓你輕鬆贏得初夏瘦身大戰役哦！

NG飲食減肥法一：晚上吃東西會發胖

事實：什麼時候吃東西並不是導致你發胖的主要原因。 引起發胖是因為攝入的熱量過多， 而消耗的熱量卻過少， 那就造成了多餘的熱量堆積， 自然而然就會導致了發胖。

OK飲食減肥招：只要能控制熱量的攝入， 你也可以邊吃宵夜邊享瘦。 宵夜最好選擇低熱量的食物， 如低脂優酪乳、燕麥片、蔬菜等等。 另外， 如果能保證一天三餐都進行營養均衡的飲食，

那也是不會造成晚上過於饑餓的。 但如果你真的是感到餓了， 也完全沒有必要忍受著饑餓的肚子而難以入眠， 要知道， 睡眠不足並不利於減肥。

NG飲食減肥法二：吃不含脂肪的食品就能減肥

事實：有些人沉迷於不含脂肪的食物， 如餅乾， 蛋糕， 餅乾得到。 但是， 不含脂肪並不代表著熱量也低。 有些食品雖然不含脂肪卻含有大量的糖分。 所以， 吃不含脂肪的食品是無法幫助你減肥的。

OK飲食減肥招：選擇食物的時候要先閱讀食物標籤， 清楚瞭解食物的熱熱量、脂肪含量、所含糖分等等， 這樣能幫助你更好地控制飲食哦！

NG飲食減肥法三：碳水化合物會導致體重增加

事實：碳水化合物不會導致體重增加，

除非你攝入過多。 但是， 無論是什麼食物， 只要吃得過量， 還是導致肥胖的。 有些MM會因為減肥就不吃碳水化合物， 然而， 這樣會讓你更快地感到饑餓， 也就更加容易引發暴飲暴食的後果。

OK飲食減肥招：營養均衡才是健康減肥的關鍵。 完全不吃某些食物並不能給身體補充足夠的營養。 所以， 適量食用碳水化合物能讓你更加享瘦。

NG飲食減肥法四：優酪乳是完美的減肥食品

事實：優酪乳含有大量的鈣質， 能幫助加快體內脂肪的燃燒， 的確是非常理想的減肥食品。 但是， 並沒有任何一種食物能幫助你達到神奇的瘦身效果。 只喝優酪乳減肥並不是一個行之有效的減肥方法。 喝得過多也會造成身體不適。

OK飲食減肥招：每天喝2-3杯低脂優酪乳能達到最佳的減肥效果。

NG飲食減肥法五：吃得少就能瘦

事實：很多人都以為吃得少就能快速減肥， 其實， 這是非常嚴重的瘦身誤區。 吃得過少不僅不能減肥， 還會對身體健康造成很大的危害。 脂肪燃燒也是需要能量的， 當你吃得過少， 也就會造成脂肪燃燒減慢甚至是停止， 這樣又哪來的減肥呢？另外， 節食也是最容易造成反彈的一種錯誤減肥法。

OK飲食減肥招：均衡飲食才是健康減肥的關鍵。 在保證熱量攝入適量的同時， 還有注意補充各種人體所需的營養成分哦！

NG飲食減肥法六：最好每天都在同一時間吃飯

事實：當你餓的時候就吃， 而不是當時鐘顯示是吃飯的時間你才去吃。 這樣可以讓你和吃飯的時間保持一致性。

當你不餓的時候強迫自己去吃， 或著是餓了的時候又不吃， 這樣是很難堅持下去的。 如果你必須在某一個特定的時間吃飯， 比如說是在工作的午餐時間， 那其他的時候就少吃點或者是當你的胃有需要的時候再吃。

OK飲食減肥招：如果你不想隨意選擇進餐時間， 那就選擇少吃多餐的方式吧！比如餐間加點低熱量又飽腹的小吃。 而低脂優酪乳、新鮮蔬果、燕麥片都是非常理想的餐間小吃。 但是， 一定要記住控制其份量哦！

NG飲食減肥法七：不吃光盤子裡的食物就是浪費

事實：當你為留在盤子裡的食物感到內疚的時候， 你是在嘗試著情緒飲食。 如果你已經被告訴說， 要表示謝意最好的方式就是吃光盤子裡的東西的時候，

你應該在一開始的時候就少拿點食物， 不要高估了自己的饑餓程度。

OK飲食減肥招：使用較小的餐具就能幫助你減少食量。 而且， 用較小的餐具用餐還能讓你減少“浪費食物”的罪惡感呢！

NG飲食減肥法八：吃生菜就能瘦身

事實：生菜是低熱量又飽腹的高纖維食物， 毫無疑問， 它的確是非常理想的瘦身食品之一。 但是， 想要吃生菜減肥， 也要配合健康的烹飪方式。 生菜是非常吸油的食物， 如果烹調的時候加入過多的油來炒， 那減肥食品也就變得不減肥了。

OK飲食減肥招：用橄欖油代替其他植物油炒菜能幫助你減少卡路里的攝入。 另外， 蒸、煮的烹調方式也能讓食物美味又瘦身哦！