四季養生是中醫養生的重要內容之一， 其要點是遵循四季變化規律來調整自己的情志、起居、飲食等， 以達到養生防病的目的。 夏季養生要注意哪些細節呢？夏季養生的重點又是什麼呢？
夏季是從立夏開始， 經小滿、芒種、夏至、小暑、大暑， 止于立秋前一天。 夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時， 自然界呈現出一派繁榮景象。 而中醫學認為心與夏季相應， 夏季養生重在養心。 在《素問·六節藏象論》曰：“心者， 生之本， 神之變也， 其華在面， 其充在血脈， 為陽中之太陽， 通于夏氣”。 夏季養心主要有以下幾方面：
養心神。
人們要借助夏天這個散發的季節， 把春季的鬱滯惱怒的情緒宣洩出去， 保持情志調暢、心神和緩。 夏季自然界一派繁榮景象， 人們喜愛的景色在戶外， 應該多到室外活動， 享受大自然美景。 如果違背了夏天的自然之道， “逆之則傷心”， 就會損傷心氣， 秋冬季節容易患病。 夏季養神， 一忌肝火， 儘量避免生氣、焦慮、抑鬱。 二忌心火， 減少心煩、懊惱、躁動不安。 宜清靜養神， 靜心寧神， 摒除雜念， 避免不良精神刺激， 保持淡泊寧靜的心態。
少汗養心。
夏季天氣炎熱， 微微出汗能夠調節體溫， 調和營衛， 利於氣血調暢。 如不顧養護， 因天氣炎熱， 經常大汗淋漓， 不利於身體健康。 中醫有“汗血同源”之說。 汗由津液所化生， 津液與血均水穀精微。 汗為心之液，
在起居飲食上， 夏季晝長夜短， 人們順應自然， 應晚睡早起， 睡眠時間會略顯不足。 同時白天天氣炎熱， 體力消耗較大。 午睡格外重要， 讓身體和心理都得到充分的休息。 午睡要在餐後半小時開始， 睡眠時間以半小時為宜。 夜間失眠者， 不宜午睡。 飲食宜溫和、苦而清淡、飲食有節。 根據“春夏養陽”的原則， 夏季飲食宜溫。 過於辛熱， 助陽生熱， 耗傷氣津。 過於寒涼， 助濕生痰， 困脾傷陽。 苦味入心， 清解暑熱降心火。 清淡飲食可促進食欲， 利於消化。
藥茶寧心。 結合夏季氣候特點與個人體質情況， 可適當選用中藥泡服，
在夏季注重養心的同時， 還應注意合理使用空調。 一般來說， 室內外溫差不能過大， 最好在5攝氏度之內， 否則容易“感冒”。 使用空調時間過長， 腠理閉合， 汗液排出不暢， 影響正常代謝。 汗後不宜馬上吹空調， 因為古人講“汗後當風”。 睡眠時儘量不用空調，
