OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀， 平時多攝取富含omega3因數的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。 omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類， 吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。 另外， 除了上述魚類以外， 還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。
打不起精神時：優酪乳、雞蛋
身體沒有任何異常出現， 但就是打不起精神， 無法集中幹活時， 最好攝取大量的蛋白質。 研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物， 促進神經傳輸物質的活動， 使你恢復精神。 具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的優酪乳或雞蛋類食物。
無精打采、精神散漫時：薄荷糖
隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。 薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的。
受到強烈的精神壓力時：芹菜
精神壓力是萬病之根源， 為了保持健康的身心， 應該儘量消除精神壓力。 為達到這一目的， 應多攝取富含鈣成分的食物。 生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨， 穩定神經。 此外， 用開水衝開核桃粉再添加些許白糖， 能消除不安情緒。
失眠睡不著覺時：牛奶、洋蔥皮
因為胡思亂想怎麼都睡不著時， 睡前喝一杯加熱的牛奶， 或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉， 沖到開水裡喝）或熬洋蔥皮來喝。
感覺頭痛時：蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀， 另外感冒、血液迴圈無法正常進行時或者在神經痛或牙痛時伴隨著頭痛現象。 這時比鎮痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做適當的運動、不吃咖啡等刺激性食物。 能減輕頭痛症狀的食物是蜂蜜。 平時就該經常吃蜂蜜。 蜂蜜對各種頭痛都很有效， 出現頭痛現象後吃一勺蜂蜜， 過30分鐘後你就會驚奇地發現頭痛消失了。 但這只是暫時的， 如果想根治頭痛， 應將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜裡， 濃度要高， 每天用小型白酒杯喝一兩杯， 最終能根本上改善體質。
你說在跟同事發生口角後， 為使自己平靜下來， 就會習慣性地跑到自動售貨機前面買一杯牛奶咖啡來喝。
最近在韓國風靡一時的Well-being理念， 影響了社會生活的方方面面。 其中涉及到的一種說法就是認為咖啡是魔鬼的誘惑， 應該堅決與之決裂， 於是咖啡在這段時間明顯地被各種健康綠茶所代替， 被打入了冷宮。 咖啡的確含有咖啡因等不良成分， 但是它同時也能防止腺苷減弱大腦活動。
其實最重要的是你自己喝咖啡時的反應和感覺， 如果你覺得喝咖啡對你平靜心情有幫助， 就可以適當地喝一點。 我們要果斷改掉那種盲目地隨從潮流、拒絕事物的壞習慣， 因為這種強制意識只能使你自己越來越痛苦。
出現生理痛時：綠茶
為了減弱生理痛， 應吃一些促進血液迴圈的食物或用按摩運動使下腹部保暖。 緩解痛症的食物有芝麻鹽茶。 具體方法為濃綠茶中放入一勺細微顆粒的芝麻鹽， 攪拌均勻之後， 在月經預定日前2-3天開始每天喝上5-6杯就可以了。
感冒時：生薑汁
這個季節隨著氣溫驟降， 很容易感冒。 感冒是感染上病菌而得的， 它是由唾液傳染的， 所以應儘量避免人多的場所。 要在充分休息的同時攝取充足的營養， 保持室內溫度在攝氏20度、濕度60-70%的狀態。 有效治療感冒的食物有生薑汁， 用削刨器將生薑削成片狀後用蜂蜜浸泡， 每次跟開水衝開當生薑茶來喝。 另外用開水浸泡幹柿子、吃幹柿子喝其水也很有效。
眼睛感覺疲勞時：決明子茶
眼睛過度疲勞， 感覺眼皮已有千斤重無法睜開時， 最好閉上眼睛， 暫時進入冥想之中。 如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時， 就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。 決明子的成分能幫你解除疲勞的同時， 還能恢復視力。
消化不良時：蘋果汁
消化不良引起瀉肚時應先保持平靜的心態， 多喝水。 如果症狀很嚴重， 就要先餓著， 等好點時再吃點容易消化的食物。 有助於消化的食物是蘋果汁。 用削刨器做蘋果汁， 定期飲用就能有效治療消化不良現象。
患有神經性便秘時：紅薯
持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘， 有效治療便秘的食物是蒸紅薯。 紅薯的白色黏液能清理腸子， 所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑制糖分的異常發酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。
所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑制糖分的異常發酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。