立秋之後， 人們就會費心在如何從飲食中給身體補充足夠的營養， 但是不少人都會徘徊在什麼該吃？什麼不該吃？小編今天介紹一些秋季的飲食常識， 該吃的絕不放過。
日常飲食提倡的是飲食適量
秋季天氣涼爽， 人的食欲會較夏天大增， 日常飲食提倡的是飲食適量， 過多的飲食會給身體帶來很多意想不到的危害， 甚至某些蔬菜吃的過多都會有危害。 例如芹菜類粗纖維含量較高的難消化食物， 吃的過多不僅難消化， 更會傷及胃腸， 容易造成胃出血等病症。
另外， 某些蔬菜含有較多的草酸， 草酸會與食物中的鈣結合，
瓜果類食物不能多吃
有些人喜歡吃瓜果， 儘管秋季涼爽， 但也習慣在飯後吃點瓜果， 以為是助於消化， 這一觀點是大錯特錯， 立秋後， 瓜果類食物都不能多吃， 否則會損傷脾胃的陽氣。 俗話說“秋瓜壞肚”， 吃太多， 也容易造成腹瀉等病症。
秋季乾燥 潤腸食物首選
秋季雖然乾燥， 但在南方一些地方還是會明顯覺得很潮濕， 早晨喝一碗粥， 會起到健脾補氣的功效， 再次推薦粳米粥、玉竹粥等。
秋季人體的抵抗力會明顯下降， 要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，
秋季乾燥， 應該多注重吃一些潤腸的食物， 例如蜂蜜、杏仁等食品， 不僅能補脾胃又能養肺潤腸， 可預防秋燥引起的皮膚乾燥、便秘等症狀。
飲食上還要特別注意一個習慣， 做到細嚼慢嚥， 不僅有利於人體充分的消化食物， 將必須的營養物質完全吸收， 又能通過咀嚼保持腸道的水分， 達到防燥功效。
1、空心菜荸薺汁：空心菜300克， 荸薺200克。 將空心菜洗淨， 切碎；荸薺洗淨， 打碎；二物共搗爛絞汁， 調入蜂蜜適量服用。 每日1次。
2、芥菜黃瓜湯：芥菜500克， 黃瓜200克。 芥菜切段洗淨， 黃瓜切片洗淨， 水煎， 分2次調味服用， 每日1劑。
3、西瓜藕汁：西瓜300克， 鮮藕節200克。 一起榨汁， 加適量蜂蜜服用， 每日2次。
4、淡菜冬瓜湯：淡菜50克， 冬瓜250克， 同煎湯服用。
5、海金砂茶：海金砂15克， 綠茶2克， 用剛燒沸的開水沖泡大半杯， 加蓋5分鐘後飲用。 每日晨起空腹飲一杯， 以後隨時飲用。
