“好不容易的減了些脂肪, 可一不注意就反彈了回來, 之前的努力都白費了, 真洩氣。 ”多少MM都有這樣的經歷啊!現在就教你什麼食物讓你天天減肥不反彈。
紫菜蘊含豐富纖維素及礦物質
1紫菜:
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2, 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質, 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分, 從而收瘦腿之效。
2乳製品:
最好天天吃。 美國有研究說, 每天吃3次乳製品的人, 與從不吃乳製品的人比, 脂肪可以減少70%。 原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用, 能增強身體的新陳代謝水準,
3燕麥:
不僅能給身體飽足感, 提供營養, 還含有豐富的能溶解脂肪的纖維, 有效地幫助身體燃燒脂肪, 被叫做燃脂鬥士。
4蘋果:
蘋果本身熱量很低, 但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。 如消化一個熱量為50卡的蘋果, 需要75卡的熱量。
5甘藍:
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要, 甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。 多吃甘藍的人很容易瘦下去。
6水:
水能提升我們的代謝速度。 如果一天喝500毫升水, 我們的代謝速度就能提高30%。 同時帶走身體的代謝毒素, 不會讓你因缺水而覺得餓。
7辣椒和胡椒:
它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素, 加速身體的代謝水準;同時能夠抑制食欲,
8綠茶:
每天喝3次茶, 身體的新陳代謝率會增加4%。
9海魚:
海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水準。 所以每週最好吃3次以上的海魚。
10香蕉:
香蕉雖然卡路里很高, 但脂肪卻很低, 而且富含有鉀, 既飽肚又低脂, 可減少脂肪在體內的積聚, 是減肥中的理想食品。
11紅豆:
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動, 促進排尿及減少便秘, 從而清除下身脂肪。
12木瓜:
木瓜有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪, 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑, 可減少廢物在下身積聚。