周而復始的生活習慣， 卻可能讓你呵欠連天， 筋疲力盡。 近日， 美國的《FITNESS》雜誌發表文章， 為這些看似合理的生活習慣“糾錯”。
1.鍛煉前不喝水
很多人為了避免鍛煉時上廁所的“麻煩”，
刻意省略了非常關鍵的步驟：鍛煉前要喝水。
如果不喝水，
就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，
肯定跑不遠。
因為水對於平衡體溫、維持血液迴圈至關重要，
如果失去占體重2%的水，
鍛
煉時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。
糾錯建議：要保持精力， 在鍛煉前1～2小時， 喝16盎司（相當於474毫升）的水， 或者無咖啡因飲料， 且在鍛煉後15分鐘，
2.週末睡到9點
整個一星期， 鬧鐘6點就響， 因此， 雙休日睡到9點， 好像不太“過分”， 可是結果常常適得其反， 儘管只是多睡了3個小時， 起床後還會頭暈腦漲， 並持續4小時左右， 這是睡眠慣性造成的， 過量和太多的沉睡， 醒來後必然會行動遲緩。
糾錯建議：雙休日像往常一樣起床， 如果想懶床， 可以多睡30～60分鐘， 以避免睡眠慣性。 中午還可以打個盹， 但時間不要超過45分鐘， 這樣把補“覺”的時間平均分配， 就不會頭暈腦漲了。
3.早餐吃得太多
為什麼一天中最重要的一餐卻讓人上午昏昏欲睡？這可能是早餐吃得太多， 或者吃“錯”了食物。 舉例來說， 常見的熟食店百吉餅就有四份麵包那麼大， 而增加一份乳酪，
糾錯建議：嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包， 研究表明， 這和常吃乳酪百吉餅相比， 上午更會精力充沛。
4.兩餐間不吃零食
如果兩頓之間超過4小時， 血糖會下降， 身體能量消耗接近“終點”， 情緒會變得暴躁， 再吃飯時就會狼吞虎嚥。 吃上一點小零食， 能夠及時補充消耗的能量。
糾錯建議：如果擔心攝入過多的卡路里，
就在食物中加入“高水內容”，
如湯、沙拉或蔬菜，
這樣不但吃得少，
情緒也會穩定。
