夏季易疲勞犯困 不同部位疲勞不同方法去除

 

1、腦疲勞：多吃堅果

由於工作量大， 白領們從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。 一到下班就會出現頭痛欲裂， 神識恍惚的症狀。

那麼， 白領們可以在工作時間每隔1小時， 起來走動一下， 放鬆腦神經， 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果， 如：核桃仁、開心果、杏仁。 它們富含卵磷脂、維生素及微量元素， 有著很好的修復腦力的功效。

2、腰酸背痛：伸個懶腰

伸懶腰有利於使全身大部分肌肉收縮，

瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而有助於改善血液迴圈， 還可以帶走肌肉中的代謝產物， 消除腰背甚至是全身的疲勞感。 緩解腰酸背痛可以將兩腿開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 向前挺腰和向後弓背各5~10次就可以了。

3、腿疲勞：多吃香蕉

不少女性要經常出差，

東跑西顛， 造成腿部負荷很重。 一整天跑下來， 腿會又酸又脹， 這時， 就可以吃些香蕉。 這是因為香蕉富含鉀， 有利於緩解我們身體的疲勞， 還可以排除身體中多餘的鹽分， 使本來腫脹的腿能變得清瘦些。

4、肩頸緊張：繞手臂

如果久坐或保持同一姿勢時間過長，

就會感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。 這時， 可以試試將雙腿分開與肩平行站立， 再將雙臂以肩為軸向前繞10圈， 再向後繞10圈， 連續做3～5組就可以了。 要注意：動作幅度要大， 可由慢至快， 每次轉換方向時要間隔幾秒鐘， 有利於減少對肩部的衝擊。

5、眼疲勞：多吃枸杞

由於長時間盯著面前的電腦或者密集排列的報表， 眼睛就會感到酸脹難忍。 而食用枸杞能使紫外線刺激減少， 還可以保護視神經不受損。 要想發揮枸杞的護眼功效， 可以將其嚼爛了吃下去。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。 如果是幹嚼枸杞， 吃的數量要減半， 不然就會容易滋補過度。