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大腿減肥的方法

不少體型偏胖的朋友一般大腿也都會很粗壯, 還有一些女性朋友們可能上半身並不胖, 但是卻有一雙不太協調的胖腿。 腿型粗壯不僅很難穿上凸顯身材的鉛筆褲, 而且也會直接的影響到女性朋友們外形身材的美觀。 那麼大腿減肥的方法都有哪些呢?今天就為大家具體的介紹一下, 一起來看看。

倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起, 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置, 兩手平行幫助身體平衡支撐, 避免運動傷害。

踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快, 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,

一次至少要做10-15次, 不只運動到大腿後側的肉肉, 連小屁屁也會翹起來呢!

半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣, 大腿前側會非常酸, 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動, 運動大腿內外側的肉肉, 持續5次, 每次1分鐘。

弓箭步式

加強大腿前側肌力, 延伸大腿後側肌肉線條, 從大腿美到小腿, 可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次, 每次持續10秒鐘。

側抬腿式

要注意的是屁屁要向內收, 整個身體要儘量成一直線, 上下擺動的幅度不用大, 重點是要慢要輕, 這個動作可以邊看電視邊做很方便, 記得次數要越來越多才會更有效唷!

勝利v型腿

仰躺在地面上, 雙手放在骨盆處。 然後雙腿向上抬起, 垂直於地面, 腳尖繃直。 保持上半身不動,

雙腿向兩側打開, 形成一個“v”字型, 停留數秒, 然後回到併攏姿勢。

通過上述內容的介紹, 我們對於大腿減肥的幾種方法都已經有了更加深刻的瞭解, 想要瘦大腿的女性朋友們可以按照以上介紹的幾種方式嘗試一下。 在此也提醒更多想減肥瘦腿的朋友, 想要有效的達到減肥瘦腿的目的, 需要持之以恆的堅持運動才能見效。

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