久坐辦公室， 使不少女性的大腿變成了 "大象腿"， 又粗又圓， 這無疑有損形體的美感。 因此為了給大腿減肥， 除了每天堅持按摩大腿， 促進血液流通和新陳代謝、防止脂肪堆積外， 我們還可以進行一些有規律的肌肉訓練， 使皮膚和組織保持緊繃， 並改善大腿和小腿的粗細比例。 下面三個有助於大腿減肥的動作， 辦公室女性不妨試試。
動作一
身體立正站好， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋， 雙手叉腰， 向上跳起。 跳起的同時左右腳互換， 保持背部挺直， 邊數“1、2”邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10 秒鐘做10次為目標，
動作二
以立正姿勢站著， 兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手觸碰腳趾， 背部肌肉不要彎曲。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 以後可逐漸加大速度。
動作三
以立正姿勢站著。
以按摩法為大腿消脂：首先， 像擰毛巾一樣， 一點點揉捏大腿肌肉， 由膝部開始到大腿根部為止， 重複5次；其次， 雙手掌根由膝部開始向大腿根部移動， 用力按壓大腿正面， 重複5次；最後， 雙手交替用掌心從膝部摩挲至大腿根部， 重複10次。