有網友諮詢， “我在轉動脖子的時候， 會清晰地聽到“哢哢”的響聲， 偶爾轉動右肩或做畫圈運動時， 也會聽到響聲， 還有稍微不舒服， 這是怎麼了?是一種病嗎?”， 關於網友的諮詢， 以下專家進行了解答。
答：頸椎有響聲， 往往是頸椎紊亂症的前期表現， 說明以頸椎為主的軟骨組織和關節開始出現問題， 最好到醫院進行一次正規的檢查。
頸肩部不適的原因主要分三個方面
長期的伏案工作， 老是保持一個姿勢， 時間久了就會導致肩頸部軟組織的慢性損傷;
曾經有過外傷， 陳舊性肩頸部損傷;
受風著涼， 感冒時不適感會加重。
一般來說， 頸椎紊亂症的初期症狀表現較輕， 以酸痛、僵硬、活動受限為主， 經過適當的休息、活動、放鬆後會有所緩解。 但如果不加以重視， 久之就會併發頭暈、眼脹、眼痛、視力減退、耳鳴、胸悶、心慌、月經不調等一系列的健康問題。
建議：在配合醫生治療的同時， 抽出些閒置時間， 做做下面這套放鬆操， 可以緩解你的肩、頸部不適。
動作要領
1、坐位， 雙手交叉、掌心向前、置於頭後頸下部， 兩肘外展。
2、以脊柱腰骶部為定點， 前屈頭頸， 感覺頸背部有不適點時停頓15秒。 保持坐姿不變， 再做頭頸部向後仰、向左右側彎、向左右旋轉的動作， 如在某一點感覺不適， 同樣停頓15秒。
3、同樣坐姿， 手掌翻轉， 掌心向後， 再重複一遍動作。
注意：動作要緩慢!每日只做一次， 每次5~10分鐘。
