夢境或是疾病信號
詩曰：“睡裡乾坤大，
夢中日月長。
”每個人每晚都會做夢，
夢大約佔據每天睡眠時間的1/5。
夢與睡眠、夢與現實、夢與疾病有何關聯？一直是醫學、心理學、社會學探索的問題。
“夜長夢多”，
睡眠不佳
人在睡眠中一般會經歷4－6個睡眠週期，
且在每個週期裡都會做夢。
這就意味著，
在正常情況下，
人每晚都會做4－6個夢，
而在過分疲勞、生病、面臨困境或重大變動、焦慮、緊張等情況下，
就更容易做夢。
夢每晚都會光臨我們的睡眠，
差異只在於有時能意識到，
有時則不能。
研究發現，
人如果在睡眠週期結束時醒來，
反復夢境， 疾病提醒
不過， 做夢本身不會影響睡眠， 還會對人體健康起到許多積極的作用。 正常的夢境活動， 是保證機體活力的重要因素之一。 一些人體需要的蛋白質和生長激素， 就是在睡夢中合成的。 做夢還有助於腦功能的恢復和加強， 並能激發人的創造性思維， 穩定人的精神狀態。
但研究也表明， 一些反復出現的夢境可能與某些疾病有一定的聯繫：患有心血管疾病的人， 往往會夢見被追趕、心中恐懼、呼喊不出， 或夢見自己從高處墜落， 還沒到地面就突然驚醒；患有肺部疾病的人，
夢境除了能透露潛在的疾病信號， 還能在某種程度上反映人的精神狀況。 臨床上， 經常有白領患者敘述， 夢裡常常出現過去考試的場景， 有做不完的題目和難解的問題。 這反映的是人在現實生活中的精神狀態：恐懼、焦慮、壓抑等現代人普遍的“情緒危機”， 在睡夢中被轉換成過去另一種情景表現出來。
“鬼壓床”，
不必太在意
還有些人，
在剛睡著或剛醒來的時候，
發現身體無法動彈，
眼皮睜不開，
民間稱為“鬼壓床”。
這並非迷信所認為將遭遇什麼不吉利的事情，
而是睡眠障礙的一種，
“鬼壓床”一般出現在兩類人身上：一種是患有心血管疾病者， 體內供血不足， 致使血流不暢， 睡覺時出現四肢麻木的症狀；另一類是身心過度勞累者， 這類人容易因為身體疲勞而四肢無力， 或心理壓力過大， 被不安情緒籠罩， 甚至恍惚看到“鬼影”。
偶爾發生一兩次“鬼壓床”不必過於在意， 但如果常發生， 那麼就需要到醫院進行體檢了。 據瞭解， 40%-50%的人一生中都有可能經歷至少一次“鬼壓床”。 只有3％-6％的人會反復出現這樣的症狀。 醫生建議， 如果在短期內出現四五次“鬼壓床”， 那麼最好進行一次身體檢查，
怎樣擁有良好睡眠
睡眠或覺醒是正常的生理過程， 但它不是人能完全自主控制的活動， 而是一個被動過程。 人應該順應自然界規律， 晚上22:00－23:00入睡， 早上5:30－6:30起床。
如夜間睡眠時間較短， 適當的午睡可提升“精氣神”， 提高下午的工作效率， 還能夠改善腦部供血， 增強體力和機體的防護能力。 對於上班族來講， 午睡的時間一般以一刻鐘至半小時為宜， 時間過長不但會感覺頭腦發昏， 肢體無力， 還會影響夜間的睡眠品質。
睡覺時不宜長時間吹風扇和開空調， 更不宜露宿。
古人說， “先睡心， 後睡眠”， “無憂才是入睡方”。 如果工作壓力很大， 不妨下班回家後或睡覺前用幾分鐘的時間閉目靜坐，
