1、充足的睡眠。
“女子以血為本, 以肝為先天”, 養肝血對女人來說至關重要。 肝血不足, 月經量容易變少, 皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。 很多女性都想知道吃什麼最養肝血, 其實最養肝血的不是食物, 而是睡眠。 最遲也要在晚上11點以前入睡, 才能使肝血得到滋養。
2、調整心態。
調整好自己的心態。 有些時候, 心理上的壓力會導致月經異常。 精神上受挫折、壓力大等負面情緒, 均會造成月經異常, 所以女性朋友必需調整好自己的心態, 保持良好的心態非常必要。
3、多吃含有鐵和滋補性的食物。
多吃含有鐵和滋補性的食物。 補充足夠的鐵質, 以免發生缺鐵性貧血。 多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
4、不要太勞累。
月經來最好不要讓自己太勞累了。 身體過度勞累, 會影響身體器官的功能, 同時會影響新陳代謝。 女性朋友月經期間, 最好保持休閒的生活, 放鬆身心上的勞累。