我們都知道， 很多女性朋友在來月經的期間都會容易長痘痘， 經期長痘痘是很普遍的一種現象， 很多女性朋友都會為之而感到煩勞。 那麼經期長痘痘該怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！
經期長痘痘是怎麼回事
激素水準發生變化
長痘痘主要是由於皮質分泌增多的和雌激素水準增高， 雄激素刺激皮脂腺， 使之功能活躍， 皮脂分泌增加， 而雌激素則會抑制皮質的分泌。 來月經前雌激素水準下降， 而雄激素水準增高， 皮脂腺分泌增多堵塞毛孔， 引起皮膚的應急反應， 就特別容易導致痘痘滋生。
毛囊皮脂腺導管變小
女性在來月經前皮膚表面的脂質構成與平時就存在明顯差異， 毛囊皮脂腺導管在經期前就開始變小， 導致皮脂分泌最易受阻， 從而加重痘痘滋生現象。
不良情緒影響
很多女性經期內分泌失調現象嚴重， 而且會出現煩躁易怒， 失眠等表現， 導致痘痘滋生現象嚴重， 而痘痘滋生嚴重又會導致焦躁情緒， 從而造成惡性循環。
長痘痘跟缺鋅有關
女性體內含有一種酶能導致感染和發炎， 而鋅能夠抑制這種酶生長， 能減少皮脂分泌和感染機會， 所以說女性體內缺鋅的話， 長痘痘的幾率會比較高。
經期長痘痘了怎麼護理
平衡內分泌
除了要徹底清潔皮膚以外， 要注意作息時間調整， 避免熬夜；可以用維生素E膠囊來保養皮膚，
合理飲食
來月經時尤其要避開辛辣油膩食物， 多吃蔬菜水果， 以保持大便通暢， 多吃牛肉， 蝦， 南瓜等含鋅豐富的食物。
做好控油與保濕
特別是生理期快來的前一周， 要格外注重清潔保養， 可針對易出油T字局部， 加強控油， 兩頰則輕度保濕。 為了預防乾燥， 減少鹼性洗劑對肌膚的刺激， 最好選用油性較足的洗面乳， 將清潔的重點放在出油較多的T字部位上， 以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。 如果覺得肌膚較幹， 可以早晚潔面後用保濕水噴灑肌膚， 在生理期內， 可連續兩天， 每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉，
保持睡眠忌熬夜
生理期期間熬夜， 會因睡眠不足而影響內分泌水準， 更容易誘發痘痘的出現。 如果平時睡6-7小時也就夠了， 但這一時期最好每天保證睡足8小時， 且要注意防寒保暖， 讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下， 有利於體內正常的血液迴圈和保持體內雌激素水準十分有效。
攝取補血性食物
生理期前七天開始， 不妨多攝取具有補血功能的食物， 如紅棗、蓮子、川貝等， 可將它們熬成滋補粥， 睡前飲用， 不但能促進血液迴圈、減輕經期不適， 還能補血養氣、使膚色紅潤。 另外， 體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏， 也是造成生理期膚色暗淡無光的原因， 可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。
去痘不能心太急
生理期階段， 即使很少長痘的你也可能因為荷爾蒙分泌的變化而長出幾顆痘。 一般來說經期痘痘會隨著月經的結束而慢慢消失， 因此不必過分擔心， 更不要狠著心忍著疼對痘痘過度擠壓， 因此這期間的皮膚自愈能力差， 很可能會留下難以去除了痘疤。 不妨以添加茶樹精油、水楊酸等消毒殺菌、加速痘痘脫落成分的保養品急救， 若是發炎面積大、數量眾多， 則得求助皮膚科醫師診治。
疏肝理氣保持心情愉悅
月經前期體內雌激素分泌的變化還會影響到情緒的變化， 感覺失落、憂傷， 容易發脾氣， 中醫認為這是“肝氣鬱結”所致。 如果你在生理期同時伴隨著情緒不穩定， 胸腺脹疼等情況， 那麼建議你做一些疏肝理氣的調理。
經期怎麼預防長痘痘
如果要減輕經期長痘痘的現象， 在來月經前就要注意皮膚清潔護理工作， 儘量少化妝， 化妝的人群也要徹底做好卸妝工作， 以減少毛孔堵塞；油性肌膚的女性潔面時最好用溫水， 並且使用PH值在5.5到6.5之間的洗面產品；同時要注意避免熬夜， 以免影響激素波動， 造成痘痘滋生。
注意內分泌平衡
內分泌是影響皮脂分泌的主要因素， 旺盛的內分泌會刺激皮脂分泌，如無法順利排出就會阻塞毛囊，為青春痘的產生營造了先決條件。
正確使用化妝品
易長痘痘的朋友宜淡妝，濃妝過後及早卸妝。
定期去角質
可以每週使用溫和去角質霜1次，去除厚重老化的角質。
保持肌膚清潔
注意個人衛生，每日洗臉2至3次，使用不含皂素性質溫和的潔面乳。
旺盛的內分泌會刺激皮脂分泌，如無法順利排出就會阻塞毛囊，為青春痘的產生營造了先決條件。
正確使用化妝品
易長痘痘的朋友宜淡妝，濃妝過後及早卸妝。
定期去角質
可以每週使用溫和去角質霜1次，去除厚重老化的角質。
保持肌膚清潔
注意個人衛生，每日洗臉2至3次，使用不含皂素性質溫和的潔面乳。
