每個年齡段的運動強度都是不同的， 這個根據我們每個年齡段的平均心率是計算的， 一般年輕的心率四比較高， 對於高強度的運動還可以適應， 但是不適合長期的高強度運動。 對於老年人來說， 你們應該要採用低強度的運動， 這樣才能夠鍛煉身體， 所以建議大家可以來瞭解一下運動的強度計算方法。
人在安靜時， 心率一般是60-100次/分鐘;中等強度有氧運動的心率=最大心率×60%-70%;而每個人的最大心率一般用“220-年齡”這一公式來推算。 所以， 在運動時， 我們就可以通過心率來自我監測運動強度。
首先， 用220減去他的實際年齡45歲，
最大心率為200;高強度運動是的心率為160;中強度運動時的心率為140;低強度運動時的心率為120。 30歲：最大心率為190;高強度運動是的心率為152;中強度運動時的心率為133;低強度運動時的心率為114。 40歲：最大心率為180;高強度運動是的心率為144;中強度運動時的心率為126;低強度運動時的心率為108。
通過這篇文章介紹如何去判斷運動的強度， 相信你們應該都知道運動的強度可以根據我們的心率來計算， 所以我們建議年輕的要懂得運動的強度判斷， 這樣才不會造成心跳太快或者運動過度的情況，
